你是夜班一族嗎，那么你可要注意了?選醫學研究已發現，經常上夜班的人，患乳腺癌和前列腺癌的風險較高。

醫學研究人員認為，那些經常值夜班或長期過夜生活的人因身不由己地整夜處于燈光下，往往會受到“燈光浴”的傷害。美國的研究結果顯示:婦女上夜班時間越長，患乳腺癌的幾率越大。多年來的科學研究同時也表明，夜間大部分時候處于開燈環境下的老鼠，比在黑暗中睡覺的老鼠，患癌癥的概率要高。美、英、法等國對本國護士、空乘人員和其他夜間工作者進行的流行病學研究表明，這一類人群患癌癥幾率比普通人高60%。世衛組織早在2007年12月就把“倒班”列為“可能的致癌因素”，并將“夜班”歸入了與“接觸有毒化學品”同樣的健康風險類別。

長期開燈睡覺當心致癌

您經常開燈睡覺嗎？如果有，那就趕快改變這種危險的習慣吧。科學研究發現，開燈睡覺時，褪黑色素的分泌就會受到抑制，不僅影響睡眠質量，還會影響人體的免疫力，甚至導致癌癥的病發。

醫學專家經過研究發現，當夜間人們進入睡眠狀態時，大腦會分泌出褪黑色素。這種色素在深夜11點至次日凌晨分泌最為旺盛，天亮之后便會停止。褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞甚至還可以起到殺死癌細胞的作用。

而開燈睡覺時，褪黑色素的分泌就會受到抑制，不僅影響睡眠質量，還會影響人體的免疫力，甚至導致癌癥的病發。人的大腦中有個鮮為人知的內分泌器官叫松果體，科研證實，松果體的功能之一就是在夜間當人體進入睡眠狀態時，會分泌大量的褪黑激素。但是，松果體有一個最大的特點就是，只要眼球一見到光源，褪黑激素就會被抑制閘命令停止分泌。

對策

三招增加褪黑色素

1.盡可能在沒有燈光的房間睡覺。必要時，用室內暗化的辦法使之失去光亮，或者用東西把燈光遮起來，特別是在都市的燈光下生活或在你的窗外有街燈的情況下。

2.也可以在衛生間開著夜燈，以免半夜起床開床前燈。因為即使短暫暴露在燈光下也會抑制褪黑色素的生長。最好用紅色的燈泡，因為紅燈光的波長比起藍色的燈光，如鹵素、熒光燈等引起荷爾蒙水平的下降會緩和得多。

3.戴眼罩睡覺，讓眼球夜間不接觸光，即使開燈入睡也不會影響褪黑激素的分泌。