廈門網-廈門商報訊 （記者 陳淑君 通訊員 高樹灼）歐錦賽開始了，球迷們又有眼福啦！可是，由于本屆歐錦賽比賽時間都在凌晨，賽程接近一個月，許多人接連熬夜看球，健康可能會受極大地損害，輕則頭昏眼花、食欲減退、精神萎靡，重則會出現心慌、惡心甚至低血糖休克等癥狀。

據了解，往年世界杯或歐錦賽期間，各大醫院接診的神經疾病、消化疾病、心血管疾病、骨關節疾病患者都會明顯增加。專家提醒球迷朋友們，歐錦賽雖然好看，但也不能忽視健康問題，要注意防范五類疾病。

一防內分泌紊亂

連續通宵看球，身體疲勞，失眠再加上看球時高度亢奮，會直接影響大腦的植物神經功能，從而導致一系列內分泌功能紊亂癥狀。如，女性月經周期紊亂、經期縮短，男性性功能明顯減退，甚至會發生性功能障礙，并且還可能會出現頭暈、耳鳴、手抖等癥狀。

建議：

第一醫院內分泌糖尿病科林明珠主任醫師：最好有選擇地看比賽，或者通過錄像補看。遇到不是自己喜歡的球隊的比賽，不妨忍痛割愛，省出時間來睡覺。身體不好的球迷尤其要注意休息。

二防胃腸道疾病

深夜看球許多人習慣吃一些零食，而此時人的腸胃卻處于休息狀態，消化功能相對較弱，吃零食容易引發消化不良、急性胃痙攣等胃腸道疾病。如果吃煎炸類食品配啤酒，更是會對腸胃造成不小的負擔。為了看球能盡興，還有一些球迷會喝大量咖啡或濃茶來提神，同樣會傷腸胃。

建議：

第一醫院消化內科鄭建瑋主任醫師：少吃辛辣油炸類食品，多吃蔬菜和水果，多食用牛奶、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆等。球迷可自制大麥茶、蓮子心茶等清心去火的飲品，或是熬一些大棗蔥白粥、蓮子百合粥吃，這樣可以把熬夜對身體的傷害降到最低限度。

三防心腦血管疾病

球賽激烈刺激，有些球迷本來就患有高血壓、冠心病，加上晚上休息不好，很可能會在突然進球或輸球的刺激下導致舊病復發，輕則頭痛、胸悶，重則發生腦血栓、腦出血，危及生命。

建議：

第一醫院心血管內科謝強主任醫師：保持冷靜的心態，不為進球喜，不為輸球悲。同時，還要合理調整每天的睡眠時間，熬夜看球前后應該補睡。可以下班回家時在車上閉目養神片刻，或中午抓緊時間休息半小時，還可以在晚飯后、球賽開始前小睡一覺，以保證每天7小時的睡眠時間。

特別提醒，高血壓或心臟病患者盡量不要去人多的地方看球，否則情緒容易受感染而出現過大的波動。

四防骨關節疾病

躺在沙發上或靠在抱枕上看球當然很舒服，可長時間保持一種姿態會對頸椎、腰椎不利，尤其是本來就患有腰椎間盤突出或頸椎病的人，更容易舊病復發。

建議：

第一醫院康復科睢承志主任醫師：看球時不要老是一個姿勢，最好每半小時起身活動一下。平時要加強鍛煉，每天盡可能堅持跑跑步、做做操，能起到恢復體力、振作精神的作用。此外，熬夜過后背部和脖子會感到僵硬、酸疼，所以，第二天起床時可做做背部體操。

五防眼睛疲勞

看球時盯著電視屏幕長時間不眨眼，會使眼肌疲勞、眼睛干澀、眼球結膜充血，導致視力下降。尤其是有些人喜歡關著燈看比賽，這對眼睛的損害更大。

建議：

第一醫院眼科莊靜宜主任醫師：看比賽時要多眨眼，否則長時間盯著屏幕，會加重干眼癥狀。比賽中可適時做一下眼保健操。另外，可適當多吃瘦肉、魚肉、家禽、豆類、綠葉蔬菜等食物，用枸杞、石斛泡水喝對緩解眼睛疲勞也有一定的幫助。

看球時，應坐在離電視屏幕遠一點的位置。長時間看比賽，可備人工淚液滋潤眼睛，但切忌使用含抗生素的眼藥水。