四種壞習慣容易傷聲帶

有人說，聲帶是這個世界上最珍貴的樂器。但日常生活中，很多不良發聲習慣悄悄地損害著我們聲帶的健康。而下面四種壞習慣是比較常見的，也是最易忽視的。

清嗓子

“清嗓就是典型的不良習慣。”莊佩耘說，很多人經常用這個動作來咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清晰，但這個動作使聲帶瞬間嚴重拉緊，容易造成聲帶損傷。對于已經養成清嗓這個不良習慣的市民朋友：

[預防]莊佩耘建議，可以嘗試兩種方法改變：一是記錄。一旦想清嗓時，就用喝水代替，然后記下清嗓的次數，來提醒自己；二是可以用空咳。不讓聲帶閉合，這樣聲帶就不會振動損傷了。

經期、感冒時大喊大叫

女性經期的時候大喊大叫，容易導致聲帶損傷。莊佩耘醫生說，經期時女性的體內激素水平發生變化，聲帶容易充血水腫。若在這個時候情緒激動、大喊大叫，對聲帶會造成損害，容易導致聲帶小結。同樣，感冒時呼吸道的充血水腫也會蔓延到聲帶。

[預防]醫生建議，感冒時盡量少說話，多喝溫水。此時喝冰水或是太燙的水都是不適宜的。

KTV飆高音

到KTV唱歌，一些人喜歡“飆高音”，硬撐唱“死了都要愛”之類的歌曲，對聲帶的傷害不小。莊佩耘說，并不是所有喜歡唱歌的人，嗓子都會出現問題，比如歌唱家，專業培訓讓他們懂得如何用好嗓子，但沒有受過專業訓練的人則不然。

[預防]醫生建議，唱不上去時就不要勉強。此外，不要在吃飽后馬上去唱歌，因為唱歌的時候腹肌會用力，一旦增加了腹部的壓力，就容易把食物頂上去，導致食物返流到咽喉，這樣會刺激、灼傷咽喉，造成反流性喉炎。建議在吃飽飯兩個小時以后再唱K比較合適。

變聲期大聲朗誦

“來看嗓音門診的孩子有兩種，一種是調皮搗蛋喜歡大聲喊叫的，另外一種則是聽話的好孩子，大聲朗誦課文的。”莊佩耘說，保護嗓子，要從小抓起。據悉，變聲期聲帶最易受損。此時聲帶發生顯著變化，充血、腫脹、分泌物增多，很容易受損。

[預防]這一時期的青少年應避免大聲喊叫和長時間的說話。同時，不要吃刺激性食物。

同時，教孩子唱歌，起調不能過高，音域不宜過寬，不要教唱成人歌曲，也不要迎風唱歌和歌后喝冷飲。當咽喉部疲乏或有炎癥時，應禁止唱歌直到完全恢復為止。孩子唱歌和朗誦的音量都不應過強，時間也不應過長。