【支招】

健康飲食與生活方式更利防癌

乳腺疾病的發生與神經內分泌失調或精神情緒有密切關系，工作、社會、婚姻家庭、子女等精神負擔會導致內分泌紊亂，加重乳腺疾病，且不利于乳腺疾病的治療，因此，女性要學會心理調節，培養樂觀情緒，保持良好的心態，提高自己的生活質量。

1、養成良好的飲食習慣。高糖、高熱量、高脂肪、高蛋白飲食可間接引起乳腺疾病，為減少乳腺疾病的發生，可多吃富含維生素 A 、 C 的食物及低脂肪飲食。要多食蔬菜水果及含粗纖維豐富的食物，多食含碘豐富的食品，如海帶、海魚、紫菜類。應減少脂肪、動物蛋白、糖和高熱量的攝入，少飲酒和碳酸飲料，少食巧克力、咖啡等，防止超重和肥胖，肥胖可使乳腺癌的發病率比常人高2.5—3.2倍。

2、保持健康的生活方式。很多女性為了追求曲線美，不愿意生育、哺乳，經常使用帶有激素的美容用品，而這些因素都容易引起內分泌失調，導致乳腺疾病的發生，晚婚晚育、不孕不育、缺乏體育鍛煉、被動吸煙等是形成乳腺癌的危險因素。

【提醒】

妙齡女孩也會得乳腺癌

千萬不要以為只有中老年女性會患乳腺癌。不久前，正值20歲妙齡的女孩王燕（化名）被查出患有乳腺癌。

4個月前，王燕在自己的右乳摸到一粒一厘米左右的疙瘩。近日，腫塊增大，手術后病理檢查確定為乳腺癌。

楊素梅提醒，年輕女性也會得乳腺癌，雖然發病率低，但年輕女性患有乳腺癌更易被忽視，所以各年齡層女性平時都應做好自查，如果乳房疼痛或發現乳房腫塊要及時就醫。

不疼不癢的腫塊更可疑

“很多女性朋友認為乳房不疼不癢、無任何不舒服，就不會患乳腺癌，這是一種錯誤認識。”楊素梅說，疼痛并不是乳腺癌患者最主要的癥狀表現，大部分的乳腺惡性腫瘤是無痛性腫塊，甚至根本就沒有腫塊；等到患者出現嚴重的持續性疼痛、乳頭回縮、乳房皮膚凹陷等明顯癥狀時，往往已經到了晚期。她說，乳房有腫塊，疼痛不一定是壞事，最常見的是乳腺增生，即使有其他問題，疼痛也能提醒患者及早就醫。相反，不疼不癢的腫塊很容易被忽視，使一部分乳腺癌成了漏網之魚。越是不疼的乳房腫塊，越應該予以重視。