觀點 學會適應是門必修課

劉美蘭說，為了幫助孩子緩解“開學綜合征”，各學校都會有具體的措施和課程安排。比如，不少學校開學第一周會進行考試。

與期末面向全體學生難度系數較低的考試相比，這次考試更加貼近學情，考試會讓思維進入興奮狀態，其目的也就是為了讓孩子盡快投入新學期的學習。

剛開學，作業一般不會太多，孩子也要利用這段時間做好自我調整。比如，通過自我閱讀激活思維。

自我閱讀應以“學習閱讀”為主（而非“興趣閱讀”），其目的就是改變學習的接觸對象，從假期的“人機（電腦、電視、手機等電媒）交流”轉變為“人紙（紙質書刊等紙媒）交流”，讀書、看報都可以。

而動動筆，做些遺留練習，或是寫寫寒假見聞，進入文字表達狀態，也能幫助孩子更快適應新學期。

劉美蘭說，有些人每次都要經歷“興奮后的痛苦”，而學會盡快“從興奮進入平靜”，學會適應、學會調整、學會化解壓力不僅是成人，也是每個孩子要面對的問題和必修的功課。

作為家長，要理解孩子開學初這段時間的負面情緒，不要對孩子過于責怪，應以鼓勵為主，營造寬松的家庭氛圍，幫助孩子消除心理壓力，同時，幫助孩子制定計劃，讓學習成為習慣。