海西晨報(bào)訊 記者 陳淑君 通訊員 高樹(shù)灼 羅超

進(jìn)入三月，廈門(mén)陰雨綿綿。醫(yī)生說(shuō)，梅雨季外界濕氣大，市民要注意給身體排濕，否則容易造成春困、全身乏力、關(guān)節(jié)酸痛、食欲不振等濕邪引起的癥狀。

濕氣入侵致病

最近，在廈門(mén)大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科門(mén)診，因濕氣問(wèn)題造成身體不適來(lái)就診的患者約占門(mén)診量的80%。該院中醫(yī)科主任黃獻(xiàn)鐘說(shuō)：“每年到這個(gè)季節(jié)，隨著雨水的增多，就診的病人很多與濕氣過(guò)重有關(guān)，常見(jiàn)的癥狀有睡眠異常、胃腸不適和關(guān)節(jié)酸痛等。”

36歲的林先生是一名白領(lǐng)，最近經(jīng)常會(huì)覺(jué)得惡心、腹脹，盡管睡眠時(shí)間不短，起床后也是昏昏沉沉的，感覺(jué)沒(méi)睡醒。黃主任認(rèn)為，林先生是受到外界濕氣入侵。他告訴記者，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，人體的濕氣包括兩大種類(lèi)，第一部分是內(nèi)濕，自身臟腑功能不好、脾胃虛弱，常常表現(xiàn)為食欲不振等；第二種是外濕，表現(xiàn)為頭昏、頭重、睡眠淺、胸悶、食欲不振、拉肚子等。

如何判斷自己是否體內(nèi)有濕氣呢？黃主任說(shuō)，市民大致可從兩方面自我判斷———第一，類(lèi)似的癥狀不止出現(xiàn)一次，一到梅雨季或者下雨就會(huì)出現(xiàn)；第二，舌苔比較厚密，舌體龐大，邊緣有齒痕。另外，晨起仍然腦子不清醒，昏昏欲睡，在排除器質(zhì)性疾病后，很有可能就是身體太濕所致。

衣食住行全面除濕

潮濕天身體如何除濕？黃主任說(shuō)，首先要改善自身體質(zhì)，只有身體條件好了才能抵抗?jié)裥暗娜肭郑瑫r(shí)在衣食住行四大方面全面出擊。

衣。春天天氣比較不穩(wěn)定，陰晴變化不定，在穿衣上要特別注意，別穿潮濕不干的衣服。

食。宜多吃一些健脾利濕的食物，如薏米、赤小豆、應(yīng)季瓜果、荸薺、山藥等。對(duì)于睡后仍不清醒、昏昏欲睡者，可食用一些芳香開(kāi)竅的食物，如茼蒿、香菜、芹菜、香椿、茶和咖啡等。當(dāng)然也可以借助于一些有藥物作用的食材，如用藿香、佩蘭水煎代茶飲，還包括金銀花、玫瑰花、白茅根等。

住。不要久居潮濕地，如房屋的一樓。外界潮濕時(shí)，室內(nèi)也要保持通風(fēng)換氣，讓空氣帶走濕氣，房間太悶容易誘發(fā)呼吸道疾病。

行。人常常會(huì)因?yàn)楦杏X(jué)四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多。其實(shí)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，使身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來(lái)，是最自然也是最有效的辦法。運(yùn)動(dòng)上不建議大汗淋漓，只要身體微微出汗即可。除了以上四方面，黃主任建議市民還可經(jīng)常按摩健脾胃、除濕的穴位，如足三里、曲池、太陽(yáng)穴等，同時(shí)做做以伸展運(yùn)動(dòng)為主的課間操、工間操，也有利于春季解乏。