海西晨報記者 陳淑君

海西晨報訊 有道是“春眠不覺曉”，入春后，春困讓不少市民感到困擾，甚至影響了工作。本期晨報健康教室，邀請臺灣中醫林坤岳博士，教大家如何防春困。

為何白天犯困

林坤岳博士說，春分日夜時間等長，冬天殘留的寒氣與夏天的濕氣兼具，又寒又濕的天氣使人體溫下降，而低體溫導致血液循環不良，與身體運作代謝機能下降，這時副交感神經會占優勢，加上循環不良導致血中含氧量不足，使人精神松弛而白天犯困。但入夜后體溫持續下降，種種因素使腦細胞無法得到充分修復與休息而導致失眠。

運動、泡腳很關鍵

林博士指出，寒與濕是導致春困與失眠的最主要因素，以下六種方法可以調節：

1.適量在餐飲中調配姜、蔥、蒜、胡椒粉、花椒、姜黃等以暖胃去寒去濕；2.避開紫外線強烈時段，應每天曬一小時以上的陽光，以去寒除濕；3.避免攝取過寒食物，如大白菜、竹筍、香蕉、椰子水、螃蟹等；4.每天運動半小時以上致流汗，如快走、慢跑、騎單車、游泳、打桌球、打羽毛球等；5.睡前泡腳至微微出汗，泡腳的水可適量加入艾葉、丹參、當歸、生姜等；6.睡前還可用艾條溫灸關元穴、神門穴、足三里、三陰交等。

以上方法重在提升體溫，祛春分寒濕及促進血液循環，大家可以試一試。

專家名片

林坤岳：博士、副教授、南京同仁堂國醫館館長。在臺灣中醫執業20余年，臺灣林水謨老中醫六代傳人，講究“內外兼調”，擅長內科、婦科、兒科、皮膚科等疑難雜癥。值得注意的是，林坤岳治療方式“很臺灣”，常采用臺灣高山茶包、木炭包，以及水晶球、水晶棒等特色療法。