愛護眼睛專家支招

高度近視應注意什么？

1.平時看書注意姿勢及閱讀的距離，看書不能持續太長時間，每45分鐘應讓眼睛休息15分鐘。控制看電腦、手機時間，不要讓眼睛過度疲勞，尤其是游戲機、手機。鼓勵患者多參加室外活動，多看樹木、花草等綠色植物，患者應走出樓群，在視野開闊處極目遠眺。

2.廈門眼科中心張小虎醫生指出，如果家人有高度近視眼、視網膜脫離，應增加看醫生的頻率，如沒有特殊情況，一年至少檢查一次眼底。根據醫生的檢查決定是否做眼底的激光預防治療。此外，不要亂揉眼睛。

如何避免誘發青光眼？

1.避免過度勞累。保持良好的睡眠。眼壓較高的人，更要睡好覺。

2.不要在暗處看書看手機，屏幕的光線在黑暗中對比度過大，長期刺激人的神經系統，容易造成失眠。

足球世界杯就要來臨，半夜看球時，如果選擇小屏幕的手機、平板電腦等，要將屏幕亮度調低，如果是在電視上看，最好邊上開一盞燈。

3.情緒易激動的人，要少看電影。

4.避免暴飲暴食，以免眼壓升高，誘發青光眼。

護眼小貼士

●遠眺

使用電腦超過一小時要休息一下，向遠處眺望10分鐘，或者閉一閉眼睛，給眼睛一段緩沖時間。

●打乒乓球

打球時，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠忽近、旋轉多變、快速來回的球體，使眼球內部不斷運轉，血液循環增強，眼神經機能提高，因而能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用。

●俯視電腦

調高坐椅或降低電腦顯示屏，以30度的角度俯視屏幕，這個角度不僅可使頸部肌肉放松，還可改善腦部供血。

向下注視，眼瞼微微下垂，還可減小眼表暴露于空氣造成淚液蒸發的表面積，預防干眼癥發生。