四招預防“情緒中暑”

海西晨報訊（記者 陳淑君 通訊員 李燦瑜）高溫天氣，人們的心情容易變得煩躁，出現“情緒中暑”。記者從仙岳醫院獲悉，不少前來做心理咨詢的患者出現了類似情況。

相關研究證實，當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80％時，人容易情緒失控，頻繁出現摩擦或爭執。

那么如何有效預防“情緒中暑”呢？仙岳醫院心理咨詢師陳志敏建議：

1.從生活起居入手：減少陽光對身體的輻射，避免在上午10時至下午4時外出，盡量讓辦公室和房間保持通風涼爽的狀態。

2.從生活習慣入手：保持良好的生活作息習慣，睡眠充足，早睡早起，中午最好小睡一會，因為“中午不睡、下午崩潰”是有道理的。

3.從飲食入手：三餐飲食盡量清淡，少吃肉類食品尤其是燒烤類制品，多吃青菜水果，注意補充水分。

4.學會控制自己的情緒：要保持平和的心態，心煩意亂的時候可以通過聽音樂、練書法等讓心情平靜下來，也可以做一些適合夏天的體育運動，如游泳、滑水等，把心里的“火”散發出來。

昨日，市民林女士撥打晨報熱線咨詢：“寶寶長了很多痱子，很難受，請問爽身粉能常用嗎？”

第一醫院兒科主任醫師連群介紹，給寶寶用爽生粉是可以的，但是不要在孩子出汗或剛洗完澡時立即涂抹，因為這個時候爽身粉和水混合后會結成塊狀顆粒，會在幼嫩的皮膚上不斷摩擦，不僅容易損傷皮膚，還會堵塞毛孔，不僅達不到防止生痱子的效果，反而還會長痱子。

同時，用爽身粉時要撲撒重點部位，如臀部、腋下、腿窩、頸下等，將皺褶處拉開撲散，每次用量不宜過多，要注意不要將粉撲在眼、耳、口中。

要注意的是，有的家長會在空調房內給寶寶穿長袖衣物，其實這樣對寶寶不好。夏季最好給寶寶穿寬大、柔軟、吸汗的衣物，每天勤換衣物、勤洗澡，盡量保持身體干爽和居室通風。