沖涼　 剛出汗，馬上冷刺激易抽筋

夏天出汗多，有人喜歡用涼水沖。但是，這個時候如果沖涼水澡，最容易發生抽筋。葉濤說，受冷水刺激引起血管收縮，反而使散熱困難，同時也會增加心臟負擔。

“夏季鍛煉出汗后，肌肉疲勞、緊張度增加，這時如果再受到冷刺激可能引發抽筋。建議用溫熱水或溫熱毛巾擦拭，皮膚表面受到熱刺激，毛孔迅速張開，毛細血管隨之擴張，熱量更易散發，很快就會感到涼爽舒適。”葉濤說。

冷飲　 運動后，喝冰水會誘發心梗

心腦血管病患者喝冰鎮飲料易造成心臟傷害，特別是在運動鍛煉過后。葉濤說，夏季氣溫高，人體血管處于擴張狀態，喝冷飲會引起全身血管立即收縮，血壓突然升高，容易突發心絞痛、心梗、腦溢血等心腦血管疾病。

如果運動后流汗過多易引起電解質紊亂，這時候可以適當喝點淡鹽水或糖水以解“體渴”。夏天飲食要以清淡易消化為主，可以多吃蔬菜、水果。有心腦血管病史的中老年人，不可過于貪涼，如果感覺不適，立即撥打120并平臥休息，切勿活動。

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貪吃冰淇淋

當心“冰淇淋頭痛”

很多人有這樣的經歷:寒冬時節出門，頭部暴露在冷空氣中會感覺頭痛。第一醫院神經內科主任馬琪林說，顱內動脈血管對疼痛很敏感，高溫季節運動后頭部易出汗、血管擴張，如果驟然遇冷，如猛吃冰淇淋、冷水沖澡，可能引起顱內血管功能異常，發生頭刺痛、發暈、眼發黑、嘔吐等癥狀。

夏天食用冷飲需適量，不要把冷飲直接吞到口腔后部，應慢慢含化。如果一天多次吃，間隔最好在兩小時以上。有相關病史者更應慎食冷飲，少吹空調。年輕人在大量運動后，要用溫水沖洗，避免冷水沖涼?；加行哪X血管病的老人更需要注意。