【平板支撐】

短短幾分鐘 鍛煉身體又降壓

在微信朋友圈里倡導“堅持鍛煉100天”的陳巍剛，上班八小時外的時間，大部分是在運動。喜歡拍日出的他，每天早晨四點半起床，然后騎著自行車去海邊，來回十幾公里。平日里，他還會去游泳、打籃球等。

最近，在他“堅持鍛煉100天”的團隊里非常流行做平板支撐，還打算在不久后組織一場大型的比賽。陳巍剛自己幾乎也天天做。每次做兩分鐘，總共做四組。“沒有場地限制，在家里或下班后在辦公室都能做，這個運動男女皆宜，一般每天15-20分鐘也能起到很好的鍛煉效果，對忙碌的白領來說，就找不到借口說自己沒時間鍛煉啦。”陳巍剛笑著說，“這項運動不僅是為了保持健康的體型，其實也有很好的釋放壓力的作用。”

【練習瑜伽】

練習一小時 腰背酸痛緩解了

劉啟雅是個會計師，每天8小時坐在辦公桌前，盯著電腦屏幕，吹著空調，讓她的肩膀和背部經常十分酸疼。對她來說，每天下班后到瑜伽館里練習70分鐘，是再好不過的放松方法。

因為練習瑜伽要空腹，省去了晚餐時間，啟雅每天下午六點下班，在7:20到瑜伽館，時間上非常充裕。除了有時候需要加班、開會，她幾乎每天都會去。

伴隨著輕柔的音樂，舒展身體，一天工作后的疲勞，隨著皮膚上沁出的汗液，得到慢慢地釋放，身心都得到很好的放松。練習瑜伽兩個月，啟雅覺得自己的肩膀、背部的酸痛都有了很大的緩解。

【互動】

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