媒體關注教師常見職業病部分因嗓音病被迫轉行

2014-09-09 17:05? ?來源：廈門網責任編輯：劉瑋我來說兩句

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【靜脈曲張】

長期站立講課腿上易“爬蚯蚓”

長期站立講課的教師，腿上容易長“蚯蚓”。廈門大學附屬中山醫院血管外科主任黃小進說，這實際就是靜脈曲張，是下肢靜脈功能不全在作怪。靜脈曲張是教師最常見的職業病之一。

癥狀后期會出現“老爛腿”

據介紹，靜脈曲張也分不同時期。早期靜脈曲張的癥狀表現為表層血管像蚯蚓一樣曲張，明顯凸出皮膚，曲張呈團狀或結節狀，有毛細血管擴張、網狀靜脈、踝部潮紅。接著發展，患者站立時可見彎曲增粗的表淺靜脈血管，高出皮膚，在腿部抬高或平臥后可消失，常有小腿酸脹、易疲勞等不適感覺，此期是治療的最佳時期。

中期時，曲張血管增多，小腿開始出現水腫，以站立過久或勞累后較明顯，晨起時水腫可消退?；贾１葘韧仍龃?，有些人還出現皮膚瘙癢的癥狀，嚴重者呈現濕疹、瘀積性皮炎等皮膚病變。后期靜脈曲張，血管內血液瘀積過多，靜脈壓力明顯增高，使一部分血液成分滲透至血管外的皮膚及皮下組織，造成局部皮膚發紅、變紫、直至發黑，失去彈性而變硬，出現民間所說的“老爛腿”。

預防醫用彈力襪有助收縮血管

單純靜脈曲張最初病發時，往往不易察覺，患者只是感覺腿部酸痛而已。若置之不理，癥狀會越來越明顯。治療下肢靜脈功能不全，不同階段、不同病情可用不同方法。就單純靜脈曲張而言，徹底的根治方法就是手術。

預防靜脈曲張，可選擇一雙專業的防治靜脈曲張的醫用彈力襪，站立時穿上可幫助收縮血管。不要長時間站立或坐著，應定時走動、抬腿和按摩雙腿。課間休息時，可適當蹺蹺腿，只要15分鐘，就能有效緩解酸痛。少穿緊身衣物和高跟鞋。回家后，盡量赤足或穿平底拖鞋。適當的運動，如游泳、走路，有利于下肢血液回流。

【腰椎頸椎病】

長時間板書伏案頸椎腰椎易受傷

教師由于長時間備課、批閱試卷或作業，容易出現腰椎、頸椎問題。中山醫院康復科醫生說，教師長時間抬頭抬手寫板書和伏案工作，頸椎、腰椎、肩膀受到巨大的壓力，導致這些部位的肌腱、肌肉、韌帶等軟組織勞損，易形成肩周炎、頸椎腰椎病。

預防　站姿坐姿睡姿都有學問

腰椎間盤突出癥重在預防，平時注意坐姿，使用硬靠背椅子，注意腰部挺直，必要時可在腰部墊一軟枕；避免長時間久坐，一般一個小時起身活動10分鐘左右；注意臥姿，一般應睡硬板床。

站位時，保持腰部平直；長時間站立，應經常倒換著讓一條腿休息（如用一只腳蹬在小凳上），長時間直挺著膝部不彎曲，會使腰部受傷。女性要避免穿高跟鞋。

不要俯臥睡覺，仰臥睡時，宜在膝下墊一個枕頭。側臥位睡時，應使一條腿屈曲。

提重物時要屈膝下蹲，保持脊柱垂直的狀態，使物品盡量靠近身體，用腿部的肌肉力量站立起來。要避免突然用力及提過重物品。

避免過度疲勞，堅持規律性的運動，如散步、慢跑、游泳等，運動前要熱身、放松。應控制體重，注意合理的飲食營養，戒煙酒。