夜跑的單身女子要選擇明亮路段，多留意周邊情況。　

經歷

單身女子夜跑遇男子突襲，僻靜路段有黑摩的司機吹口哨

現象

廈門多路段夜跑女子較多，白天沒時間運動，喜歡涼爽夜晚

提醒

不定時更換新路線，戴耳機會降低警覺性，背后腳步聲要特別留意

廈門晚報訊（文/記者 李曉輝 林曉云 謝雨真 見習記者 王穎達 圖/劉東華）喜歡運動的年輕人，白天忙于工作，只有晚上才能抽出時間來運動，夜跑族就是其中一個群體。不過，由于是晚上的室外運動，如果是單身的年輕女子，可能會遇到麻煩。

前不久發生在寧波的一起案件，令人驚心:一名年輕女子獨自夜跑，被持刀男子多次施暴并拍下裸照。據悉，發生在夜跑中的各種傷害事件在全國各地已多次發生，如交通事故、性侵及搶劫等。

昨天晚上，記者分別在海滄灣公園、筼筜湖片區和環島路，探訪了廈門的夜跑一族，發現單身女子夜跑的確實不少。如果您也是“夜動一族”，歡迎致電本報市民熱線，說說自己的故事，或給予有益的建議或意見。

夜跑最好能結伴同行，相互照應更安全。　　

A

夜跑經歷

海滄灣公園

“夜跑女神”開拓新路線，跑過一次就放棄

路上有黑摩的司機沖她吹口哨，路過娛樂場所人員較雜

“廈門的夜跑氛圍是最好的。”夜跑族凡凡說，她在很多城市工作或生活過，廈門給她的感覺最好。雖然才到廈門一年，但因為年輕而充滿活力，凡凡在海滄夜跑族中有“夜跑女神”的美稱。

凡凡喜歡到海滄灣公園夜跑，都是結伴而行，伙伴中一定有男生。“這是必須的安全意識。”她笑著說，有男生同行會更有安全感，跑步時也可以聊聊天，跑得更輕松也更遠。有時候，男伴還會幫忙帶水和拍照。

從路線看，呈帶狀的海滄灣公園沿海蔓延，特別是從中駿天峰小區公園段至維多利亞小區公園段，散步、跳廣場舞的人最多，最適合跑步。不過跑久了，也會感到枯燥，會對這條路線產生厭倦，因此凡凡也試著自己拓展新線路。

她的新線路是沿著海滄灣公園，從橋南公交站出發，經過海滄實驗中學，往馬青路方向。不過這條路線跑過一次之后，就被她放棄了。凡凡說，這條路雖然沿途有路燈，但是樹木較為茂盛，有時候路上遇到黑摩的司機，他們會沖她吹口哨，或者朝她喊“加油哦”，然后發出一陣難聽的笑聲，讓她感覺很不舒服。她還發現這條路會經過娛樂場所，人員比較雜。“行人少，燈光暗或是不熟悉的路段，不建議女生單獨夜跑。”她說。

夜間跑步最好穿帶反光的鞋。

【提醒】

行人較少、燈光較暗或是不熟悉的路段，女生不要單獨夜跑。

迎面走來一個老漢，突然伸手摸了她一把

中駿天峰小區附近路燈較暗，遇咸豬手別人也不知情

家住未來海岸小區的陳小姐不是每天都夜跑的，每隔幾天，她就會在晚上7點半左右，從小區出發跑步到東嶼村再跑回來。她原本很喜歡海滄灣公園，但前天發生的一件事，讓她決定再也不去海滄灣公園跑步了。

陳小姐說，前天晚上8點15分左右，她和往常一樣出門夜跑，到了中駿天峰小區附近的公園段，迎面走來一個老漢，擦身而過的時候突然伸手在她的大腿上摸了一把。

當時陳小姐戴著耳機專注于奔跑，一時沒有反應過來，不過畢竟是敏感部位，被人“突襲”也嚇了一大跳。回頭看到那個老漢正偷偷看她，才知道是遇到了咸豬手。她很生氣，跑到老漢面前大聲斥責他變態。不過那個老漢卻若無其事的樣子，而且由于路燈偏暗，周邊散步的行人不知道發生了什么，陳小姐只能作罷。

她說，那個男人大約50歲，身高1.5米，駝背，膚色很黑，穿著休閑褲，看上去很正常。“我罵他的時候，他也沒反駁，說明是故意的，太為老不尊了。”陳小姐說，夜跑一年多第一次遇到這么不愉快的事。她將自己的遭遇貼到微博上，提醒其他人小心。

【提醒】

為老不尊的咸豬手身高1.5米，駝背，皮膚較黑，看上去很正常。

環島路

握著防身刀深夜跑，先設好一鍵撥出的電話

嫌人多嘈雜的路段妨礙跑步的節奏，選擇晚上10點半后跑

晚上10點，是林小姐的夜跑時間。她喜歡在環島路上跑步，到了這個點，還時不時能遇到“同行”。跑得慢了，后面的人就超過她。

珍珠灣、書法廣場、音樂廣場等地段屬于人多的，除了夜跑族，還有在木棧道、草地上聊天的，夜騎的也明顯多了。如果是周末，到夜里11點多還會遇到來海邊休閑的人。

林小姐說，在環島路上可以直接走到沙灘的路段，人都多，如果沒有休閑的地方，行人就少了。“從白石炮臺到亞洲海灣大酒店之間有一段路，有個上下坡，這里休閑的人很少，遇見的幾乎都是跑步的。”她說，過了亞洲海灣大酒店，路面比較開闊，通往海悅山莊的路上有不少夜騎族。

如果是從會展中心往廈大方向跑，就熱鬧得多了。“會展附近納涼的人多，椰風寨也一向挺多人的，一國兩制牌子對面有人會停車下來玩。”林小姐說，自己比較不喜歡這個路段，因為覺得人多嘈雜，妨礙了勻速前進的節奏。

為了圖跑得暢快，有幾次林小姐故意夜里10點半以后才跑步。去程人比較多，有不少夜跑族會迎面而來，但回程時人就少了，偶爾會遇到“全副武裝”的夜騎族“咻”地在身邊掠過，或是從大排檔出來的人，在海邊晃悠著。

獨自夜跑時，遇到不是跑步的“閑雜人等”，林小姐會特別警惕，遠遠地就改變路線準備繞過他們。在人多的地方跑步，她會習慣戴耳機聽音樂，如果視線內沒有人影，她就立刻調小音樂，留意背后。

說起安全意識，她開玩笑說自己屬于“矯枉過正”。春季，她曾經隨身攜帶一把純鋼的小刀跑步，因為比較重，放在口袋里不舒服，她就干脆握在手里跑。“剛開始跑還行，跑累了就覺得雞肋得很，放哪里都不對。”

夏天海邊人多了，她就不再帶刀，但出門前會先用手機撥家里的電話再掛掉。這個“快捷設置”方便緊急時候一鍵撥出。

【提醒】

遇到閑雜人要提前“變道”，視線內沒人影時調小音樂留意背后。

B

現場探訪

海滄灣夜跑進入尾聲，環島路上正熱鬧

單身女跑到八九點，大學生晚上下課后開始運動

昨晚8點，記者來到海滄大道旁的海滄灣公園。“這里夜跑的很多，大部分是年輕人。”市民張阿姨說，她每天晚上8點都會到海滄灣公園跳廣場舞，會遇到20多個夜跑的年輕人，男生比較多。“一個人跑的女孩子，到八九點就回去了，不會跑太晚。”

記者注意到，沿途遇到的十幾個夜跑族，多數女孩子都有男伴陪同，只有兩人是戴著耳機獨自奔跑。

昨晚9點10分，在海滄灣公園散步、跳廣場舞的人越來越少，跑步的也逐漸少了。記者騎著公共自行車從嵩嶼碼頭一直到維多利亞小區附近，只見到七八名男子在夜跑。晚上10點后，公園里只剩下幾個坐在海邊聊天的年輕人和遛狗的老人。

不過，這個點對廈大學生來說，卻是夜跑高峰期。在廈大念了本科和研究生的王巖芳，是資深夜跑族。她說，廈大女生獨自跑環島路的不多，多半是結伴跑。記者昨晚在環島路“攔截”了一名獨自夜跑的廈大女研究生，她住在上李的學生宿舍，平時和舍友一起每周跑一兩次。昨晚獨自夜跑是因為舍友臨時有事，她自己又想動一動。記者問她是否考慮安全問題，她小聲說:“才9點多還好吧，海邊散步的人挺多的。”

從廈大夜跑族的時間表來看，夜間9點到10點是高峰期。9點下課后，也有學生選擇從教室快步走到宿舍作為運動。對于安全問題，女生們都很放心。幾名人文學院女生說，如果跑環島路，一般選擇音樂廣場作為終點折返點，少則三五成群，多的時候10個人結伴跑過。王巖芳說，到環島路跑步的廈大女生，在每年馬拉松比賽前的幾個月人數最多，體力好的會花幾個小時從學校跑到會展中心，再坐車回宿舍。

2014年撒哈拉穿越賽冠軍隊長、元老級夜跑族詹有義說，從會展中心沿著環島路向廈大方向，經過“一國兩制”宣傳牌、椰風寨直到亞洲海灣大酒店，一路上比較熱鬧。會展附近散步、休閑的市民、游客多，夜間出沒的小商販也很多，到了晚上十來點，沿途有時還很熱鬧。如果獨自跑步，選擇這個路段相對安全些。

沿筼筜湖夜跑女子，都會選擇往亮處跑

最熱鬧的是晚上八九點鐘，10點后在湖邊運動的人很少

昨晚8點40分，記者從湖東橋進入靠檳榔路的沿湖步道。在湖邊散步的市民非常多，也有人在護欄邊做拉伸運動。幾乎每天都要到筼筜湖步道散步的張女士說，每天晚上8點到9點是最熱鬧的時候。

記者觀察發現，9點后人群逐漸散去，到9點半，記者視線內出現的只有四五個市民。晚上10點以后，在湖邊運動的人幾乎沒有了。昨晚10點半，記者從湖東橋沿著靠檳榔路的步道一直騎行到蓮岳路，看見兩個獨自運動的女子；11點之后在湖邊跑步的，只有一名男子。

據觀察，獨自夜跑的女子會特別選擇往亮處跑。昨晚10點后，記者遇到還在慢跑的余小姐，她選擇的是靠檳榔路的步道而非沿湖步道。余小姐說，靠路邊的步道車來車往，路燈比較亮，感覺更有安全感。記者問她是否擔心安全，她笑說:“出來跑步身上都不會帶財物，就算有壞人，我也相信自己會跑得比他快。”

C

特別提醒

警覺

聽見背后腳步聲，要特別留意

很多夜跑族跑步時喜歡戴著耳機，在“夜跑女神”凡凡看來，這是不可取的。“跑步過程中，要隨時注意周圍的情況，特別是背后的聲音。”她說，如果發現有男子跟在背后跑，發生出奇怪的聲音，或是表情似笑非笑，盯著跑步的你，那就要打起十二分的精神，最好是加速跑開，或是跑到人多的地方。

凡凡說，她曾有過一次虛驚。今年初的一個清晨，天還沒亮，她在海滄灣公園跑步。突然，她聽見身后有腳步聲，回頭發現是個穿著皮鞋的男子，顯然不屬于跑步族。她立刻警覺起來，刻意與男子保持一段距離，讓他的身影處到自己側后方的視線范圍內。

那個男子跟著她從維多利亞小區公園段跑到融信海上城小區公園段，正當她準備跑回起點時，那個男子氣喘吁吁地對她說:“我到上班的地了，就不陪你跑啦。”

“這樣的人是善良的。”凡凡說，如果發現是壞人也不必慌張，因為顯得害怕反而會助長壞人的囂張氣焰。

裝備

鞋子衣服上，最好有能發光的標志

夜間獨自跑步，要不要帶防身工具呢？“要是遇上壞人了，那也得跑得過我才行啊。”凡凡說，前段時間新聞報道了幾起夜跑女生遭遇不幸的事件，廈門夜跑圈也曾就此討論過，有些跑友還總結了不少夜跑注意事項，提醒大家注意安全。

不過，凡凡說跑步時不習慣帶多余的防身工具。“除了手機、鑰匙、10元以下買水的零錢，基本不需要什么別的東西。要是帶刀，反而可能給別人提供了武器。”她說，要不要帶防身工具主要看個人情況，畢竟跑步過程中帶一堆東西，無法正常鍛煉。

嵩嶼邊防派出所民警則建議，女性獨自夜跑，最好穿顏色鮮艷、熒光材質的跑鞋、服裝，或者把會發光的鞋夾、腕帶夾在身上，這樣可以讓路上的車輛注意到。民警尤其反對跑步時帶耳機，因為聽不見周圍的聲音，遇到突發情況時無法在第一時間做出反應。

路線

不定時更換路線，選擇明亮人多的路段

對于習慣獨自夜跑的女性，民警建議不定時更換跑步路線，避免有人蓄意守候。“有不良企圖的不法人員，很可能盯上了某個夜跑的小伙伴，觀察很久才決定下手。所以不定時更換線路可以降低危險的發生。”民警說，更換新的線路必須是自己熟悉的，最好選擇人群較多、路燈明亮、有監控的路段。當然，找個同伴一起跑是最好的選擇。

廈門鷺跑團團長張建東建議，夜跑要盡量挑夜跑人氣比較高的地方，如環五緣灣、環白鷺洲或體育中心外圈，或者自己生活地附近，結束時間盡量不要超過晚上九點半。夜跑的路程不宜過大，6-10公里之間為宜，跑前做好熱身，跑后做好拉伸。

適宜夜跑的路段可以是體育中心、學校運動場或公園、小區周邊繁華路段等。不適宜夜跑的是僻靜的街道、岔路、狹小的巷子、施工場所，以及沒有燈光的任何戶外地段、林蔭茂密的綠地小徑等。