海西晨報訊（記者 陳淑君 通訊員 李琪彬黃琳）天涼好睡覺，可是別忘記防落枕。市民小李前天一覺起來發現脖子動不了了，僵硬、酸痛得厲害。朋友在一旁叫他，他只能轉身過去打招呼。小李到醫院看門診，才發現“同病相憐”的患者還不少。

“以前一天接診一兩個就算不少了，這幾天一天能接診五六個落枕患者?！睆B門市中醫院針灸科邱東升副主任醫師介紹，最近一段時間，隨著氣溫降低，許多人患上了落枕。落枕是指急性單純性頸項強痛、活動受限的一種病癥，系頸部傷筋。

入秋后落枕高發，是因為天氣突然轉涼，夜里溫度相對較低，人們熟睡后脖子和肩膀露在被子外面，結果導致風寒侵襲頸背部，血管收縮、血液循環不暢，肌肉發生痙攣，造成了落枕。再加上天涼后不少人睡得比較沉，翻身相對較少，長時間保持頸部彎曲的姿勢也是造成落枕的原因。

如果疼痛超過24小時或出現手腳麻等癥狀，最好及時去醫院。如果病人一個月中出現落枕達到3次以上甚至頻繁發作，就要有所警惕了。這可能與病人體內淤血太重有關，一定要從頸椎找原因。

邱主任建議，冬天睡覺時，除了蓋好被子外，還可以在脖子上裹條毛巾，這樣能有效預防頸肩外露受風寒導致的落枕。另外，枕頭的高低要適當，和自己的拳頭立在頸后的高度差不多，盡量使頭、頸、肩保持同一水平線。值得注意的是，經常伏案工作、玩電腦的人尤其容易出現落枕。

此外，常常躺在沙發上的人也容易出現落枕。建議市民久坐后多起來走動走動，休息時間出門放放風箏，活動一下頸部都有助預防落枕。邱主任還給讀者們介紹了一個預防落枕的好方法：兩手交叉置于腦后，頭和手向相反的方向用力，這樣可以鍛煉頸肩部肌肉，減小肌肉痙攣的幾率。

醫生支招

手掌搓熱按摩

對落枕很有用

落枕不是大病，可是很遭罪。邱東升建議，市民如果出現落枕，可嘗試以下方法。

具體做法：取食醋100克，加熱至不燙手為宜，然后用紗布沾熱醋在頸背痛處熱敷，可用兩塊紗布輪換進行，痛處保持濕熱感，同時活動頸部，每次20分鐘，每日2至3次，兩日內可治愈。家中的吹風機、熱水袋也可以當做理療機，通過吹熱風、熱敷來促進經脈舒展。

還可以坐在椅子上，胸部挺起，先將頸部盡量向上伸，再將頸部盡量向下收縮，如此反復伸縮頸部20次；坐在椅子上，將兩手掌搓熱，用力在頸部來回按摩，直到局部發紅發熱為止。