東南網4月9日訊（海峽導報記者）剛剛挺過了“最熱清明小長假”，廈門的氣溫突然又急劇下降，太陽不見了，雨每天淅淅瀝瀝地下個沒完，這樣的環境或多或少會影響人們的心情。“總是下雨，真煩！”不少市民如此抱怨。專家提醒，多日的陰雨容易使人出現焦慮、失眠、有自殺傾向等心理癥狀，不可忽視。若有全身不明原因的軀體疼痛，要特別警惕隱藏性抑郁癥的發生。

氣溫不穩 心情也會跟著“發霉”

“晚上總是半夜才能睡，早上又起不了床，整個人渾身沒勁，想到要出門走在濕地上就煩躁，再不出太陽我覺得自己都要發霉了。”市民林小姐說，前段時間高溫本來就讓她有點不適，這兩天的連續陰雨讓她更是煩躁不安，甚至影響到工作，總是出錯被領導罵，還動不動就向家人發脾氣。

導報記者昨日走訪廈門各大醫院獲悉，連續陰雨天氣讓很多人產生了消極、煩躁，甚至抑郁的情緒，近段時間因為感覺自己情緒低落而來就診的患者有所增加，主要表現為失眠、煩躁、心慌、情緒低落、工作很累、生活沒樂趣。

廈門中山醫院神經內科主任王顯锏表示，陰雨天市民活動本來就少，容易使人宅在家中；又因為光照時間嚴重不足，會使得褪黑激素分泌減少，從而影響睡眠質量；此外，連續陰雨天氣容易讓人產生不愉快的聯想。“抑郁癥患者因為氣候寒冷，又見不到陽光，精神上會感覺到有股無形的壓力，整天郁郁寡歡，憂郁沉悶。”王顯锏告訴導報記者：“如果發現自己難以入睡、食欲不振、體重下降，愛胡思亂想發脾氣，就要特別注意一點。”

醫生支招 可通過多種方式自我調節

“如果是重度抑郁患者，比如已經連續兩周以上心里壓抑，對有興趣的事情也提不起精神，有這些癥狀時意味著病情較嚴重，需要到醫院就診并長期服藥治療。”王顯锏說，但是輕度抑郁癥可以通過多種方式自我調節。對于在陰雨天該怎樣避免抑郁情緒，王顯锏主任給出了一些建議。

“當陰雨天或沒有陽光的時候，盡可能打開家中或辦公室中的照明裝置，使燈光明亮。人在這種光線充足的條件下進行活動，可減輕或消除抑郁感。”王顯锏還建議市民適當多聽聽輕松愉快的音樂，多與朋友聊天談心，到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步、跑步等，都能調動情緒，緩解抑郁狀態。

如果是老年人，不要把自己封閉起來，多參加娛樂活動或其他社交活動，盡量出去找人玩，在不影響他人休息的情況下，也可以跳跳廣場舞，做一些有氧運動，都可以調動情緒，讓心情重新振奮起來。