廈門晚報訊 雖然民間有“立秋之日涼風至”的諺語,但事實上,專家指出,由于立秋處于“三伏天”的末尾階段,應了俗語說的“熱在三伏”,此時盛夏余熱未消,秋陽肆虐,尤其南方還非常炎熱,故有“秋老虎”之稱。這時要特別提防“秋老虎”傷肺。

防暑濕祛濕熱 綠豆湯蓮子粥不錯

廣州市南沙中心醫(yī)院中醫(yī)師鄧聰指出,立秋后的天氣以濕、熱并重為特點,養(yǎng)生仍需重視防暑降溫,特別注意防止暑濕、濕熱之邪侵襲機體。

這時候要勞逸結(jié)合,充足睡眠,營養(yǎng)均衡;外出工作、活動避開高溫時段,避免在烈日下暴曬,做好防曬措施;應及時補充水分,飲溫開水為好;多吃一些新鮮水果蔬菜;適當喝些綠豆湯、蓮子粥、烏梅飲等能防暑斂汗補液;可適當食用一些清熱消暑之品,如赤小豆、扁豆、薏米、綠豆、豆腐、蘆筍、苦瓜、冬瓜等,以消暑斂汗、健脾開胃。

要防“秋燥癥” 少吃蔥姜蒜和韭菜辣椒

鄧聰還表示,立秋后要特別注意防“秋老虎”傷肺。“燥邪為秋令時邪,‘秋老虎’屬‘溫燥’,肺為嬌臟,燥易傷肺,故易出現(xiàn)‘肺燥’癥狀。”她指出,肺臟受傷,癥狀包括咳嗽,即我們常說的“秋咳”,表現(xiàn)為干咳無痰或痰黏難咯,又稱“燥咳”;還有鼻干和流鼻血,因為鼻乃肺之竅;咽干、口燥、聲音嘶啞等表現(xiàn)也很常見,皆因喉、咽分別是肺之門戶和肺之通道;皮膚干澀、皸裂,甚至毛發(fā)干枯等表現(xiàn)也會在立秋后出現(xiàn),這就是中醫(yī)說的肺外合皮毛;此外,中醫(yī)曰:“肺與大腸互為表里”,肺燥下移大腸,則會發(fā)生腸燥便秘。

因此,立秋后要防止“秋燥癥”發(fā)生,鄧聰建議,應適當多喝水,飲食以潤肺清燥、養(yǎng)陰生津為宜。緩解秋燥可適當選食秋梨、甘蔗、荸薺、芝麻、粳米、蜂蜜、柿子、銀耳等食材,適當服用宣肺化痰、滋陰益氣的藥材,如玉竹、沙參、西洋參(花旗參)、石斛、百合、杏仁、川貝等。

另外,中醫(yī)認為秋天肺氣宜收不宜散。因此秋季要少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物以免發(fā)散瀉肺,而可多吃橘子、檸檬、葡萄、蘋果、石榴、楊梅、柚子等酸味食物以收斂補肺。

（據(jù)新快報）