冷空氣斷檔 “秋老虎”作祟

為何到了立冬時節，廈門卻依然這么熱力十足？

廈門市氣象臺副臺長陳德花告訴導報記者，今年的副熱帶高壓持續得比較晚，到現在還在廈門附近活躍，也就讓這幾天的廈門形成了典型的“秋老虎”天氣；而且，最近冷空氣“斷檔”將近1周的時間，使得這幾天廈門的氣溫持續攀升。

最近廈門的天氣又以晴好為主，沒有了冷空氣和云層的遮擋，陽光輕而易舉地到達陸地，這也有助于氣溫升高。再加上冷空氣到來之前會有冷鋒鋒前增溫效應，又再次刺激溫度數據往上爬升。

不過，這樣的天氣很快就要結束了。陳德花說，今天開始一股冷空氣就要入侵廈門，會擠壓走副熱帶高壓，讓廈門的最高溫降到27℃左右，并且將影響超過3天，明后天最高溫將低于24℃。

立冬養生

別吃太溫補的食物

“其實現在大多數人每天都在進補，雞鴨魚肉不停，它們就有各自的功效了。如果不是身體特別虛弱的，真不需要特意吃些大補的東西。”國家高級營養師許少雄老師說，眼下廈門的平均溫度都在22℃以上，進入立冬以后最好是平衡補充營養。

比如羊肉是進入這個節氣后，大家最喜歡的食材之一。在燉羊肉時，加一些白蘿卜、新鮮的橘子皮，去核紅棗，既增添羊肉的風味，又起到滋陰平衡作用。如果經診斷是身體寒涼的，那就再加桂枝。

現在的秋冬季養生更需要吃的是“滋陰”的食物，番鴨文蛤湯、枸杞熟地燜兔肉、紅柿子都非常適合。

早睡晚起減少運動

立冬以后白天變短，夜晚變長，因此最好早睡晚起。早睡指的是晚上10點前睡覺，晚起是早晨7點后起床；不要熬夜。另外，要減少運動量，特別是不要劇烈運動。可以換一些舒緩的運動方式，例如太極拳、快走。身體發熱了就可以停止。

秋冬天也容易產生內熱。因為天氣涼了，炭烤鍋、火鍋這種形式很受歡迎，與此同時最好補充一點兒苦味食物。而且不要吃得太咸，否則會增加腎的負擔，晚上睡不好覺。

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