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東南網11月9日訊（海峽導報記者 林泓/文 梁張磊 沈威/圖）立冬，顧名思義就是冬天的開始。不過，昨天廈門的立冬，卻是“秋老虎”作祟，讓不少網友直呼：“今天立冬，大家要防中暑。”

昨天，廈門站最高溫達到了31.2℃，創下了1953年廈門具有氣象記錄歷史以來11月上旬里第二熱的天氣，更是近幾年里最熱立冬日。

立冬日31.2℃如火燒 網友調侃防中暑

昨天傍晚天空的火燒云，再次讓廈門市民的朋友圈被刷屏。不過，火燒的可不只火燒云，還有火燒一樣的天氣。

雖然已經到了立冬，昨天廈門的溫度卻很堅挺，其中東渡站昨天14時的最高溫達到31.2℃，同安站則是32.3℃。其中，東渡站的氣溫代表廈門全市的日氣溫水平，31.2℃的這一最高溫，成為了11月上旬的史上第二高溫；從廈門1953年具有氣象記錄歷史以來，只有2011年的11月上旬最高溫紀錄達到了31.8℃。

從局部地區看，昨天最熱的地方在集美學村，最高溫達到了34.6℃，在立冬時節，直逼35℃的高溫日標準。不少網友感慨，這樣的天氣，和夏天又有什么區別？大家要謹防中暑。

冷空氣斷檔 “秋老虎”作祟

為何到了立冬時節，廈門卻依然這么熱力十足？

廈門市氣象臺副臺長陳德花告訴導報記者，今年的副熱帶高壓持續得比較晚，到現在還在廈門附近活躍，也就讓這幾天的廈門形成了典型的“秋老虎”天氣；而且，最近冷空氣“斷檔”將近1周的時間，使得這幾天廈門的氣溫持續攀升。

最近廈門的天氣又以晴好為主，沒有了冷空氣和云層的遮擋，陽光輕而易舉地到達陸地，這也有助于氣溫升高。再加上冷空氣到來之前會有冷鋒鋒前增溫效應，又再次刺激溫度數據往上爬升。

不過，這樣的天氣很快就要結束了。陳德花說，今天開始一股冷空氣就要入侵廈門，會擠壓走副熱帶高壓，讓廈門的最高溫降到27℃左右，并且將影響超過3天，明后天最高溫將低于24℃。

立冬養生

別吃太溫補的食物

“其實現在大多數人每天都在進補，雞鴨魚肉不停，它們就有各自的功效了。如果不是身體特別虛弱的，真不需要特意吃些大補的東西。”國家高級營養師許少雄老師說，眼下廈門的平均溫度都在22℃以上，進入立冬以后最好是平衡補充營養。

比如羊肉是進入這個節氣后，大家最喜歡的食材之一。在燉羊肉時，加一些白蘿卜、新鮮的橘子皮，去核紅棗，既增添羊肉的風味，又起到滋陰平衡作用。如果經診斷是身體寒涼的，那就再加桂枝。

現在的秋冬季養生更需要吃的是“滋陰”的食物，番鴨文蛤湯、枸杞熟地燜兔肉、紅柿子都非常適合。

早睡晚起減少運動

立冬以后白天變短，夜晚變長，因此最好早睡晚起。早睡指的是晚上10點前睡覺，晚起是早晨7點后起床；不要熬夜。另外，要減少運動量，特別是不要劇烈運動。可以換一些舒緩的運動方式，例如太極拳、快走。身體發熱了就可以停止。

秋冬天也容易產生內熱。因為天氣涼了，炭烤鍋、火鍋這種形式很受歡迎，與此同時最好補充一點兒苦味食物。而且不要吃得太咸，否則會增加腎的負擔，晚上睡不好覺。

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