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【提醒】 跳繩要注意方法 莊婉娜提醒想練跳繩的市民，要注意方式方法。首先，跳繩前要做熱身運動，盡可能舒展關節；其次，跳繩時要采取正確姿勢，避免對膝關節、踝關節等部位造成損傷；第三，跳繩后要做拉伸運動，避免出現抽筋等情況；第四，盡可能穿著專業跑鞋，結合自身身體狀況鍛煉，速度不要過快，初鍛煉的人1分鐘單搖跳120次（雙腳）即可。 |
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