講述 “我被‘小馬達’的速度驚呆了”

在現場當裁判，莊婉娜表示自己也被岑小林的速度驚呆了：“我們好幾個評委都在說，‘看，那邊有個小馬達！’”

她說，每分鐘380下的速度確實非常快，這靠的不僅是體力，也有耐力。作為國家級社會體育指導員、國家級跳繩裁判員，莊婉娜在今年5月也執裁了岑小林的一場比賽：“這個孩子習慣弓著身子跳，這樣速度就更快了。”

國內比賽以單搖跳（雙腳）來計數，當時岑小林就跳出了30秒206下的好成績，獲得了男子少兒組的冠軍。“這次能達到這樣的速度，確實和他平時的訓練分不開。”莊婉娜說，自己也很高興見證了世界冠軍的成長與進步。

對于這樣的速度到底有多快，莊婉娜讓導報記者試驗，不用繩子，單用腳不斷點地，都很難有這樣的速度。

建議 健身時，跳繩速度不宜過快

如今廈門中小學生已經將跳繩當做一項健身運動。上個月廈門還舉辦了第四屆青少年跳繩錦標賽，比賽成績較十年前有了明顯的進步。

莊婉娜說，跳繩的確是一種很好的健身方式，它對心臟機能有良好的促進作用，而且簡單、有趣，不受氣候的影響，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，對女性尤為適宜。“正常人一分鐘跳120-130下，是最為理想的。”她告訴導報記者，跳繩不一定要求快。

那么跳繩需要注意一些什么問題嗎？作為一項大運動量的項目，跳繩也有它的方式方法，不注意姿勢，就會對膝關節造成損傷。“跳繩首先要明確的就是肯定不是越快越好，像新聞里的小朋友，更多的是出于競賽的考慮，并不適合普通人。”莊婉娜建議，跳繩因為是需要前腳掌著地，所以要提高腳腕部分、踝關節的力量。第二，要注意手腕的鍛煉，許多人跳繩都是用肩膀帶動繩子，這是不對的，應該是用手腕(去帶動)。第三，不建議戴護膝，因為會影響膝蓋附近肌肉的生長。最后，盡量穿平底的運動鞋，而不是鞋底有縫隙的，避免跳繩時繩子被鉤住。

此外，當日的測試現場，還有花式跳繩達人吳偉杰帶來了精彩的花式跳繩。他說，在跳繩中尋找樂趣，才更利于堅持。