減肥后。

減肥前。

廈門日報訊（本報記者鄧寧供圖/詹歡歡）曾經，她靠減肥藥度日。為徹底戒除依賴成癮的減肥藥，她下定決心健身。四個月內，從170斤到106斤，“80后”辣媽詹歡歡的減肥故事，好勵志！

產后體重飆升長期吃減肥藥

“80后”的詹歡歡目前在廈門從事金融業，面容姣好，身姿婀娜。你肯定想不到，幾個月前，她因過度肥胖備受困擾，甚至害怕出門。

2012年，因為懷孕、生孩子，詹歡歡的體重從110斤飆升到170斤。為了減肥，詹歡歡想盡奇招。節食就不用說了，連續二十多天只吃蔬菜餓到“眼冒金星”是常有之事。嘗試運動減肥，跑步一個月后，沒瘦下來，反倒胖了幾斤。三年間，詹歡歡嘗試了上百種減肥藥，吃的、喝的、涂的應有盡有。“總是剛開始吃管用，一兩個月后就沒效果了。”長期服用減肥藥的詹歡歡，精力不集中、失眠、記憶力下降，隔三差五就會被感冒打倒。最可怕的是，詹歡歡從心理上對減肥藥產生了依賴，“即使一整天不吃不喝，也不能忘了吃藥。”

健身四個月后人魚線都有了

因過于肥胖，詹歡歡經歷了不少尷尬。“和朋友去吃飯，別人坐一把椅子，我要套三把。”因過于依賴減肥藥，詹歡歡體力很差，走幾步就氣喘吁吁。“沒有好的身體誰來照顧寶寶？”2015夏天，想要徹底戒掉減肥藥的詹歡歡下定決心去健身。

第一個月，每天50分鐘走步機、單車等有氧運動配合一小時無氧器械訓練。第二個月，有氧運動、無氧器械訓練隔天輪換。平均每天兩個小時運動量，讓詹歡歡吃不消。“剛開始，常有不想動、堅持不下去的惰性。” “逃課”時，詹歡歡用暴飲暴食來排解內心的犯罪感。遇健私教健身中心教練林建福介紹:“健身頭兩周最為難熬，但只要堅持，就會越來越容易。”幸運的是，詹歡歡沒有放棄。“吃適量去皮魚肉、雞肉，用紅豆、藜麥代替米飯。”這是健身初期詹歡歡被嚴格管控的食譜。“特別餓時就加半個蘋果，再不行就拼命喝水。”

第一個月，她瘦了20多斤。兩個月后，她的手臂少了6厘米。四個月后，她有了人魚線，體重減為106斤。從強迫，到喜歡，再到習慣。現在，詹歡歡仍堅持每天健身，心態也越發積極向上。

也許有人會問，她那樣控制飲食會傷身嗎？國家一級營養師王雷軍提醒:如果減肥者的身體指標、精神狀態良好，就證明目前的食譜是適合的，針對不同時間段的不同身體狀況應制定不同的食譜。為防止減肥后反彈，應建立正確的生活方式、合理膳食。