點評

正確評估尋求支持

廈門市仙岳醫(yī)院、廈門市精神衛(wèi)生中心心理咨詢師陳志敏分析，浩澤的抑郁情緒很大程度上是由于其感受到的“工作壓力”造成的。從認知心理學(xué)角度分析，浩澤存在很明顯的不合理信念，如自己無法完成指標、被裁員了就大難臨頭等，這些不合理的信念具有“糟糕至極”等特點，在這樣的不合理認知下讓浩澤感到了壓力山大，并出現(xiàn)了一定程度的抑郁情緒。因此，如何更好地面對工作上的壓力，這里給出幾點小的建議：正確評估自己的能力和環(huán)境給自己的要求，不要高估自己的能力，也不應(yīng)該夸大困難的難度；試著接納最壞的結(jié)果，讓自己有一定程度的心理準備；不妨和家人或者同學(xué)談?wù)勛约旱膲毫Γ环矫嬲业酵饨绲闹С趾屠斫猓硪环矫嬉材軌驈膭e人身上找到應(yīng)對壓力的方法；進行適當(dāng)?shù)膽敉膺\動，包括按摩和肌肉放松等身體上的改變，對于緩解壓力也有很明顯的效果。

煩惱2

心塞，無法生育好自責(zé)！

“雖然二人世界讓我結(jié)婚這么多年依然感覺很幸福很甜蜜，但我是真的羨慕有孩子的家庭！特別是每次過年和他回老家，看到親戚朋友的小孩那么活潑可愛，我真的好羨慕！”每次過完年，林林(化名)都要情緒低落很久，因為結(jié)婚十年了，她不能生育，一直有自卑、自責(zé)的心理。

在林林看來，家人越對她好，她越不安，覺得自己對不起丈夫，拖累了他。多年來一直在求醫(yī)，但都沒有效果，她也想過要抱養(yǎng)孩子，卻被丈夫拒絕，稱現(xiàn)在也挺好的。然而，看到別人的天倫之樂，總是讓林林悲觀失望，甚至，在今年春節(jié)后，她和丈夫提出了分手，讓他找有生育能力的人重新組建家庭，雖然丈夫拒絕了她，但她心里一直揮不去這個想法，并且越想越覺得自己人生無望。

點評

接納缺憾珍惜家人

廈門市仙岳醫(yī)院、廈門市精神衛(wèi)生中心心理咨詢師張藝分析，從林林描述的情況來看，身在相親相愛的家庭中，沒能生育并沒有成為林林與他們之間的矛盾，更多的是緣于自我內(nèi)心的沖突，但顯然這不是家人想要的。所以，要學(xué)會去理解和接受人生中的缺憾。相信丈夫和婆家認為你對他們來說更重要。或許比起離開他們，將更多的時間和精力放在過好現(xiàn)在的生活更重要。