東南網3月19日訊（海峽報記者 沈彥舒/文 沈威/圖 楊靖 漫畫）春季天氣多變，氣壓低和濕度大的天氣特點容易導致人的情緒波動。而剛剛過完春節，很多人還將要面臨新的工作壓力和挑戰，從休息狀態轉變到工作狀態有點適應困難。千頭萬緒，讓不少精神疾病患者在春季復發，有些市民也因為天氣等因素情緒波動較大，產生抑郁情緒。

煩惱1

天哪，新業務指標來了！

“最近這一個月以來，我經常會感到胸悶頭痛，整個人的情緒像過山車一樣，有時候很亢奮煩躁，有時候悶悶不樂。而且下班回家后懶得動，朋友們約出去玩都不想參與，晚上睡不著，白天又沒精打采……”

職場新人浩澤(化名)過完年整個人從陽光大男孩變成了整天唉聲嘆氣的“苦逼青年”，還學會了抽煙，顯得特別頹廢，到仙岳醫院進行詳細評估之后，醫生發現他存在明顯的中度抑郁情緒。原來，自己大學所讀的專業是與軟件開發相關的，但浩澤剛畢業的時候并沒有找到對口的專業，就湊合著找到了一份銷售的工作。剛剛開始自己還是有很大的熱情，但是過了三個月的實習期之后，部門對自己開始有了業績的要求，并且因為公司經營狀態不佳，在春節回來的員工會議上，經理曾告訴他如果沒有完成相應的業績也許就要被“精減”掉，浩澤頓時感到了一股無名的壓力。

一想到自己是職場新人，很多事情都還沒掌握好，可能完成不了公司的業務指標，如果裁員肯定是自己，如果被裁員回家之后沒臉見人……越來越多消極的想法充斥著自己的腦袋，浩澤心煩意亂、郁郁寡歡，工作效率也因此受到一定程度的影響，惡性循環之下就出現了抑郁的情緒。

點評

正確評估尋求支持

廈門市仙岳醫院、廈門市精神衛生中心心理咨詢師陳志敏分析，浩澤的抑郁情緒很大程度上是由于其感受到的“工作壓力”造成的。從認知心理學角度分析，浩澤存在很明顯的不合理信念，如自己無法完成指標、被裁員了就大難臨頭等，這些不合理的信念具有“糟糕至極”等特點，在這樣的不合理認知下讓浩澤感到了壓力山大，并出現了一定程度的抑郁情緒。因此，如何更好地面對工作上的壓力，這里給出幾點小的建議：正確評估自己的能力和環境給自己的要求，不要高估自己的能力，也不應該夸大困難的難度；試著接納最壞的結果，讓自己有一定程度的心理準備；不妨和家人或者同學談談自己的壓力，一方面找到外界的支持和理解，另一方面也能夠從別人身上找到應對壓力的方法；進行適當的戶外運動，包括按摩和肌肉放松等身體上的改變，對于緩解壓力也有很明顯的效果。

煩惱2

心塞，無法生育好自責！

“雖然二人世界讓我結婚這么多年依然感覺很幸福很甜蜜，但我是真的羨慕有孩子的家庭！特別是每次過年和他回老家，看到親戚朋友的小孩那么活潑可愛，我真的好羨慕！”每次過完年，林林(化名)都要情緒低落很久，因為結婚十年了，她不能生育，一直有自卑、自責的心理。

在林林看來，家人越對她好，她越不安，覺得自己對不起丈夫，拖累了他。多年來一直在求醫，但都沒有效果，她也想過要抱養孩子，卻被丈夫拒絕，稱現在也挺好的。然而，看到別人的天倫之樂，總是讓林林悲觀失望，甚至，在今年春節后，她和丈夫提出了分手，讓他找有生育能力的人重新組建家庭，雖然丈夫拒絕了她，但她心里一直揮不去這個想法，并且越想越覺得自己人生無望。

點評

接納缺憾珍惜家人

廈門市仙岳醫院、廈門市精神衛生中心心理咨詢師張藝分析，從林林描述的情況來看，身在相親相愛的家庭中，沒能生育并沒有成為林林與他們之間的矛盾，更多的是緣于自我內心的沖突，但顯然這不是家人想要的。所以，要學會去理解和接受人生中的缺憾。相信丈夫和婆家認為你對他們來說更重要。或許比起離開他們，將更多的時間和精力放在過好現在的生活更重要。