都是跳廣場舞惹的禍…… 廈門日報訊(記者 楚燕 通訊員石青青)60歲的林阿姨每晚跳廣場舞,每次堅持跳2個小時。近日她到中山醫院老年科就診,說總是腿酸痛,站都困難。檢查發現,她的腰椎三、四椎間盤突出,脊柱側彎,壓迫了坐骨神經,所以臀部、大腿酸麻疼痛。醫生說這是跳廣場舞導致的。“廣場舞的很多舞姿對關節的活動有一定要求。市民跳廣場舞之前,要先征求關節的‘意見’。” 廣場舞是廣為普及的健身活動,針對特定人群,中山醫院老年科陳治卿主任給出了相應建議: 頸椎病患者主要是頭頸部長期處于單一姿勢位置,如長時間低頭工作,導致頸部肌肉勞損,進而引發頸椎病。頸椎病患者在跳廣場舞時,轉頭的時候要慢,防止出現暈厥;同時少做低頭動作,以減輕對頸部的壓力。 肩痛患者,一個重要的原因是肩膀長期受力,或運動時牽拉扭傷,造成肩關節周圍肌肉、韌帶、肌腱、滑囊、關節囊等軟組織損傷,從而出現局部的疼痛、粘連及關節活動受限。肩痛患者手臂進行上舉動作,需要肌肉的協同作用帶動關節向各方向運動,在此過程中,關節上方的肩袖組織擠壓在肩峰的下方,反復摩擦就可能出現炎癥反應,導致疼痛。所以,做胳膊上抬動作要緩慢,不可操之過急。而過肩的旋轉胳膊的動作,因為極易造成肩峰撞擊、肩袖受損,應當避免。 腰椎間盤突出的起病緣由與椎間盤的退行性改變有很大關系,需要避免經常做彎曲腰部的活動。跳廣場舞時應適當控制腰部彎曲,尤其是做向前彎腰動作時,要控制好速度、力度和幅度,或者干脆不做。 膝關節炎的發生一般由膝關節退行性病變、外傷、過度勞累等因素引起,負重以及盲目地反復屈伸膝關節會造成病情惡化。做屈膝動作是膝關節最脆弱的時候,而膝關節左右旋轉的角度小,因而彎曲的同時又側身,會增加關節內組織的負重,對膝關節最容易造成傷害。所以,上面這些動作要盡量避免。 此外,跳廣場舞之前要做好熱身活動。大多數骨關節疾病均與受涼關系密切,在跳廣場舞之前一定要注意以上關節部位的防寒保暖。而且每次不能跳太久,否則關節受不了。 |
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