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國家一級營養師

推薦食療調理方

廈門晚報訊（記者 何崇梅)高考在即，部分考生會出現失眠、腸胃功能紊亂、長痘、心煩意亂等問題。國家一級營養師、八方問健健康管理公司董事長許少雄認為，這些問題幾乎都可以歸到壓力綜合征的范疇，需要在飲食上做適當的調整。

睡眠不佳:蓮子肉15克，薏仁8克，香附10克，豬心三分之一個，一起燉湯吃。蓮子肉健脾潤肺安神，薏仁健脾燥濕，香附疏肝，豬心養心氣，一起燉湯既簡單又有效。

胃腸功能紊亂:桃金娘6克，生山藥20克，陳皮6克，炒麥芽10克，一起燉瘦肉湯。桃鑫娘健脾疏肝養血，山藥補脾胃，陳皮理氣降胃氣，麥芽養胃，同樣簡單易行。

滿臉長痘:長痘的機理比較復雜，但對于中學生而言，其原因離不開肺火、肝火、胃火等的作用。滋陰降火是主要措施。魚腥草12克，蒲公英8克，生地6克，蠶砂8克，陳皮5克，一起煮水當茶喝。

心煩意亂:用浮小麥、茯苓、茯神、生山楂、紅棗、炙甘草一起沖水當茶喝，能有很好的緩解作用。當然，正確的心理宣導必不可少。

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考試期間痛經

按醫生指導服藥

不少女生會擔心考試期間來例假，會影響發揮。吳逸華說，“之前不少女孩子來找我，想吃點藥將經期推遲或是提前，這對身體是很不好的，會導致周期紊亂。”吳逸華醫生建議，盡量避免通過藥物改變月經周期，如果考試期間會出現痛經情況，可服用少量止痛藥。

廈門大學醫學院中醫系副教授何寬其說:“高考期間的痛經，當歸四逆類方，烏頭桂枝湯，溫經湯，失笑散，金玲子散，可據證選用。另外，女生來例假長痘痘一般是心肝火旺所致，我一般是用丹梔逍遙散來治療，熬夜對痘痘的治療非常不利，所以如果要根治痘痘必須要改變熬夜的不良習慣。當然看診后方能提供準確治療建議。”

廈門大學附屬中山醫院婦產科主任醫師黃秀敏說，許多女性深受痛經折磨，如果排除常見的子宮內膜異位癥等病因引起，很多人寄希望于止痛藥、避孕藥、黃體酮等藥物來調經止痛。另外現在有一種中成藥叫丹莪婦康煎膏，也常用于緩解月經不調的痛經。總之，我們建議痛經嚴重的考生，最好在醫生指導下服藥治療緩解。