警惕四類負性認知

從心理學角度來講，抑郁癥的發生與患者早年經驗中形成的負性認知有著密切的聯系。抑郁癥患者通常有以下幾種負性認知:

絕對化要求，如在生活中，所有和自己接觸的人都必須始終真心地喜歡我，贊成我；

認為某種境遇是一場災難，壞到極點。任何事情的發展都應當和自己所期待的一樣，否則生活就是可怕的、恐怖的、甚至是災難性的；

低挫折耐受；

過低評論個人價值及自我貶低。

多管齊下應對抑郁

“藥物治療是當前治療抑郁癥最主要的方法，適用于所有抑郁癥患者，而心理治療也是有效的治療方法，可以減輕和緩解抑郁癥狀。”楊威說，前面提及的女患者，已經有了自殺的想法，屬于重度抑郁患者，那就不適合單一使用心理治療手段，而是要結合藥物治療。在藥物治療的同時，可以尋找出能阻止患者自殺的東西，比如有紀念意義的物品，有美好回憶的相片，可信賴的人的聯系方式，并把這些東西集中放在一起，當患者有自殺沖動的時候，讓他們通過這些具有保護因素的東西，來阻止其自殺行為。

最后，楊威也建議，在日常生活中，多運動，睡眠規律，把焦慮和困惑吐露給自己信任的人來減壓，多和積極樂觀的人交往等等，都能有效改善抑郁情緒。好心情來自好身體，好身體來自好習慣，養成好習慣是對自己的身體負責任。當然，若抑郁情緒長時間無法排解，還是要及時向專業醫生求助。