平常沒鍛煉就參賽？ 錯！

醫學專家稱，全程馬拉松選手多是經過專業訓練的選手，了解比賽中的體能分配、身體極限和應急處理，但半程馬拉松很多選手屬于業余，經驗不足，有的甚至缺乏基本的運動常識，往往膽子更大，也就更容易出意外。因此，對大多數跑者尤其是業余選手來說，重在參與，不提倡一味地追求速度和名次。

馬拉松是一項考驗耐力的體育運動，長距離長時間的奔跑對選手的各項身體機能尤其是心肺功能有很高要求。廈門大學附屬心血管病醫院(廈門市心臟中心)心內科戴翠蓮主任醫師提醒，在參加正式比賽之前，一定要循序漸進地鍛煉，運動強度逐漸加量，訓練后對身體進行放松，如按摩、洗熱水澡或用毛巾熱敷容易酸痛部位等，切忌平常沒有鍛煉貿然參賽。

參賽前要做專科體檢？ 對！

馬拉松選手猝死多因心臟疾病，而有些心臟疾病平時沒有癥狀，患者看起來似乎很健康。近兩個月來，廈門大學附屬心血管病醫院收治的心肌梗死患者中，40歲左右的人群明顯增多，他們大多看起來年輕力壯。戴翠蓮表示，在進行馬拉松等高強度體育項目時，心臟耗氧量顯著增加，心源性猝死幾率隨之增高。選手參賽之前，應該對心臟進行專科體檢，包括心臟彩超、心電圖及動態心電圖等，青年人需排除先天性心臟病，中年人還需排除冠心病。未參加過系統訓練者、輕微活動就心慌胸悶者、近期曾有過心臟病史者、患有風濕性心臟病者和先天性心臟病者、有高血壓或者其他心臟病、心肌炎者、嚴重心律不齊者、糖尿病病人、服用降壓藥血壓仍高者、過于肥胖者、年齡過大或者過小者均不適合參加馬拉松比賽。