醫生點評

脫鞋在鵝卵石上走的晨練方式，如果是循序漸進，不斷增加耐受能力，這種方式是可以的。邊走邊喊有利于促進體內氣息流通，對健康有好處。

每天撞背500下，發出像胸腔振動引起的共鳴聲

早晨，在忠侖公園一個開滿炮仗花的亭子里，一名老人正在用背撞墻。老人不愿透露姓名，但愿意收記者為“徒弟”。記者也像他一樣，站在離墻壁十幾厘米的地方，用力后傾，用背部撞墻，撞了幾次都不得要領，還差一點撞到頭。

老人說，你要對自己狠一點，并做了示范動作。老人確實對自己挺狠的，撞墻同時從喉嚨里發出奇怪的聲音，有點像胸腔振動引起的共鳴。老人說，他已經堅持撞后背5年了，每天都要500下。

記者問，這種晨練方式有什么效果？老人說，他以前總咳嗽，而且總感覺喉嚨里有痰。通過這種晨練方式，他的毛病好了，而且很少感冒。這種晨練方式對他來說，相當有效。

不過老人也說，這種練習要慢慢來，最初力度不能太大，要一點一點增加力量。記者提出疑問，這樣會不會損傷內臟？老人笑著說，這種方式是他從電視上學來的，到底有沒有損傷，他自己沒發現，但不確定別人練了會不會有問題。

醫生點評

撞背是不少老人喜歡的晨練方式，但腰背痛、下肢麻木、走路輕飄飄無力，是困擾這些撞背老人的常見問題。這些老人大多無師自通，跟著感覺走，沒掌握好撞背力度，如果力度太大，對脊椎關節和脊髓的震蕩損傷是不可逆的。因此，不提倡老人撞背鍛煉。