不同晨練者有不同方式醫(yī)生建議溫和方式更好

2017-03-06 16:55:06吳笛李巧莉葉芷蔚陳萬泉?來源：廈門網(wǎng) 責任編輯：柳綠我來說兩句

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醫(yī)生點評

在安全空間里做一些旋轉(zhuǎn)活動，慢慢讓身體適應，也會達到一定的晨練效果。

【觀點】

認真做操已足夠

危險方式不建議

廈門中醫(yī)院推拿科副主任醫(yī)師梁丁龍認為，晨練應順應四季變化和身體年齡變化，方式要因人而異、因時而異。

首先，晨練要注意外界環(huán)境，如在濃密的樹林里鍛煉，陰寒濕氣比較重，對身體不好。最好是在太陽升起后晨練，特別是冬天，不要太早晨練。

其次，要注意晨練的強度。經(jīng)過一個晚上的休息，人體的椎間盤和軟骨在早晨是最膨脹的，肌肉也沒有活動開，如果晨練進行太激烈的運動，會傷到關節(jié)和韌帶。其實，晨練時認真做一套廣播體操就足夠了。廣播體操比較溫和，對身體各個關節(jié)活動比較廣，是比較安全有效的。

有些晨練方式不可取，如頭頂?shù)氐沽ⅲ@種方式需要一定基礎。晨練時，溫和方式更好，太刺激、強度太大，或太危險的方式都是不建議的。

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