醫(yī)生點(diǎn)評 脫鞋在鵝卵石上走的晨練方式,如果是循序漸進(jìn),不斷增加耐受能力,這種方式是可以的。邊走邊喊有利于促進(jìn)體內(nèi)氣息流通,對健康有好處。 每天撞背500下,發(fā)出像胸腔振動引起的共鳴聲 早晨,在忠侖公園一個(gè)開滿炮仗花的亭子里,一名老人正在用背撞墻。老人不愿透露姓名,但愿意收記者為“徒弟”。記者也像他一樣,站在離墻壁十幾厘米的地方,用力后傾,用背部撞墻,撞了幾次都不得要領(lǐng),還差一點(diǎn)撞到頭。 老人說,你要對自己狠一點(diǎn),并做了示范動作。老人確實(shí)對自己挺狠的,撞墻同時(shí)從喉嚨里發(fā)出奇怪的聲音,有點(diǎn)像胸腔振動引起的共鳴。老人說,他已經(jīng)堅(jiān)持撞后背5年了,每天都要500下。 記者問,這種晨練方式有什么效果?老人說,他以前總咳嗽,而且總感覺喉嚨里有痰。通過這種晨練方式,他的毛病好了,而且很少感冒。這種晨練方式對他來說,相當(dāng)有效。 不過老人也說,這種練習(xí)要慢慢來,最初力度不能太大,要一點(diǎn)一點(diǎn)增加力量。記者提出疑問,這樣會不會損傷內(nèi)臟?老人笑著說,這種方式是他從電視上學(xué)來的,到底有沒有損傷,他自己沒發(fā)現(xiàn),但不確定別人練了會不會有問題。 醫(yī)生點(diǎn)評 撞背是不少老人喜歡的晨練方式,但腰背痛、下肢麻木、走路輕飄飄無力,是困擾這些撞背老人的常見問題。這些老人大多無師自通,跟著感覺走,沒掌握好撞背力度,如果力度太大,對脊椎關(guān)節(jié)和脊髓的震蕩損傷是不可逆的。因此,不提倡老人撞背鍛煉。 |
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