東南網4月17日訊(海峽導報記者 梁靜)明天起,廈門市所有初三學生都將陸續參加中考體育考試,和往年一樣,今年的體育成績將被計入中考總分,也就是說,體育考得好不好,將直接影響中考總成績。 對于第一階段的考試,廈門雙十中學體育老師何小萍此前在接受導報記者采訪時建議,到了考前一天,考生就無需像平時那樣大強度鍛煉,只要做一些小運動量的關節活動即可。仔細回憶一遍老師交代的細節動作,牢記于心,并保證充分睡眠,以最佳狀態迎接第二天的考試。 考生需注意,因為飯后半小時才適宜運動,這里的運動還包括考前準備活動,所以考生要注意掐好時間吃早飯。考前,考生還可以適當地補充些能量飲品,也可以自己調些葡萄糖水或生理鹽水來補充能量,但不建議喝飲料。在考前20分鐘考生就要開始做準備活動,包括慢跑、拉伸等。特別是考實心球前還要注意把上肢的準備活動做充分了,比如可以做徒手活動。其他項目考試前,要注意讓身體保持熱度,稍微出汗是最佳狀態。 至于細節方面,考試若遇下雨天,考立定跳遠之前要將鞋子先在干的地方踩一踩再上測試儀器,以防滑倒;下雨天考試,到實心球場地前要準備毛巾或紙巾,以防手滑。 |
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