另一方面，許多生冷的食物本性偏寒，比如西瓜、海鮮等，對人體陽氣耗損大，容易導致秋冬季節得病。

支招:少吃生冷、冰凍的食物。楊紀明提醒，剛從冰箱拿出來的水果，要放一會再吃；飲品最好喝溫涼的白開水；喝一些以粗糧為原料的米湯，有潤肺的作用。而且，粗糧中含有的B族維生素以及微量元素，能彌補出汗帶來的損失；用冰凍冷飲解暑，可換成菊花茶、檸檬水、綠豆湯等；即使吃冰品，也要慢一點，以減少對腸胃過度的刺激；如果平時經常胃脹、胃痛，更要少吃寒涼的東西。

楊紀明說，人們靠喝冷飲解暑，其實吃的越涼越容易中暑。因為人體局部的溫度短期降低，會讓人體一下子無法適應，消化系統受到影響，繼而影響到各系統功能的正常運行。

別等渴了再喝水 瓜果湯汁都解暑

悶熱潮濕的天氣，容易中暑傷濕。

中醫師黃靖右認為，暑熱傷濕、大汗淋漓，會導致體內水液運化失常，而形成濕濁阻礙氣機與清陽；或勞倦過度，水谷停滯，致胃氣上逆，出現頭重、胸悶、惡心、嘔吐、腹瀉的癥狀。

支招:黃靖右說，防中暑，首先應注意補充水分。天熱，人體水分揮發較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態。

天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。因此，應盡量多吃各種豆類、瓜類、青菜等。

多喝湯。既能及時補充水分，又有利于消化吸收，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首，但體質偏寒之人應注意少食，盡量不食冷藏過的西瓜。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。