防脫發最關鍵三點：飲食休息和心情學會減壓最重要

頭發一掉一大把，眼瞅著鏡子里年輕卻脫發的自己，不禁“悲從中來”。該怎么辦好呢？姜曉勇說，遇上脫發問題，應當前往正規醫院就診；而生活中，防脫最關鍵的三點在于飲食、休息和心情。

“脫發影響外在美觀，不少患者都會很著急，有情緒上的波動。”姜曉勇說，其實，越擔心，越焦慮，精神狀態就會越受影響，說不定，脫發將愈演愈烈。因此，保持心情舒暢，學會自我調節和解壓至關重要。

在飲食和休息方面，江淵建議，應盡量減少煙、酒、刺激性物品攝入，可以吃些黑芝麻、核桃、黑大豆、桑葚等有益于頭發生長的食物，同時多補充新鮮水果蔬菜，保證規律、充足的睡眠，不要熬夜。

對于洗頭的頻率，江淵建議，發質中性和干性者可2-3天洗一次，發質較油膩者若需天天洗頭，最好用溫水沖洗，盡量減少堿性洗發水的刺激。另外，洗頭時，要用指腹輕輕按壓頭皮，而不是用指尖“摳”頭皮，以免造成毛囊損傷，影響頭發生長。