【健康提醒】

不開窗通風(fēng)，更易中暑

三伏天關(guān)著門窗在室內(nèi)吹空調(diào)，潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)更容易引發(fā)中暑。

建議即使是開空調(diào)，也要每天開窗通風(fēng)兩次以上，每次15-30分鐘。

只吃水果蔬菜，易營(yíng)養(yǎng)不足

三伏天沒胃口，不少人只吃水果蔬菜，這會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不足，免疫力降低。

建議多吃富含鉀的蔬菜水果；餐前少量喝湯；蛋白質(zhì)一定要有；谷物不可少。

冷風(fēng)對(duì)著吹，肩頸易受寒

空調(diào)吹出的冷風(fēng)對(duì)著頸椎吹，可能造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。

建議空調(diào)溫度保持在26℃為宜，肩背部不要直對(duì)著空調(diào)，可以搭個(gè)披肩。

大口猛喝水，易傷心臟

三伏天大口大量喝水，水分會(huì)快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。

建議每次喝水量別超過(guò)200毫升，以溫開水為佳。

冷飲不離手，傷胃黏膜

長(zhǎng)期過(guò)量食用冷食物，胃黏膜下血管收縮，黏膜層變薄，出現(xiàn)黏膜水腫和糜爛。

建議少喝冷飲，白開水才最解暑。

沖冷水澡，對(duì)心臟不利

人體經(jīng)過(guò)冷水的刺激，對(duì)心臟、血壓產(chǎn)生不利影響。

建議夏天洗澡前，最好先休息30分鐘。水溫以36℃-39℃為宜。

整天不出汗，無(wú)法幫助排毒

該出汗時(shí)就出汗，出汗既能排走體內(nèi)毒素，又能調(diào)節(jié)體溫。

建議傍晚氣溫低些，可出門走一走，微微出汗對(duì)身體好。

中午不休息，易致心臟疾病

三伏時(shí)節(jié)應(yīng)晚睡早起，晚睡最好在23點(diǎn)左右。建議有條件最好睡個(gè)午覺，可以有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病發(fā)生。

建議午睡以30分鐘為宜，午睡后可以輕度活動(dòng)，喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。

情緒激動(dòng)，血壓上升快

炎炎夏日，激烈的情緒易傷身體。如生氣時(shí)，血壓會(huì)上升。

建議情緒激動(dòng)時(shí)，要理智消解，通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力等方法來(lái)消除怒氣。