不要求運動多劇烈

冬泳雖然是一項極限運動，但其實也沒那么神秘。“夏天戶外游泳講究時間、速度和距離，但冬泳不要求多劇烈，在海里停留兩三分鐘即可，緩慢地調整好呼吸更加重要。”陳阿伯總結了一些冬泳秘訣。

雖然下水時間并不長，但下水前準備的時間前前后后卻有兩三個小時。每天下午，陳阿伯和幾位男隊員，都會提前到海邊熱身。“這個過程是很有必要的，冬天跳進冰水里，人體就像發脹的氣球，很脆弱，稍不留意就容易受傷。”

冬泳有很多講究。陳阿伯說，下水前，要在室外脫衣，讓體溫充分降下來，這樣下水后不至于感覺太“刺激”，還要活動筋骨、拉伸腰肢；上岸后，通常大家冷得手都伸不直了，這時候除了穿上衣服，更重要的是進行熱身，讓體溫恢復正常，不然寒氣總在身體里，對身體有害。

冬泳幫他們擊退疾病

陳阿伯說，冬泳俗稱“血管體操”，冰水短暫的強烈刺激，就像千萬根銀針一樣，對肌體各個穴位進行高強度按摩、針灸，刺激全身器官，使人體得到極大的振奮和調整，吐故納新，比陸上健身更有效率。“被冬泳治愈的病人可多著呢！我們隊伍里有一位哮喘患者，病情最嚴重的時候，晚上都睡不著覺，現在已經全好了。而我呢，這二十年都沒有去過醫院。去年波及全國的流感，絲毫沒有侵擾到我們這些冬泳愛好者。”陳阿伯頗為自豪。

究其原因，一是冬泳者一般從夏季開始，身體已逐漸適應了外界氣溫的變化；再加上冬泳人具有堅定的抗寒決心和應激的思想準備，換好泳衣后，基本上處于裸體狀態，全身受冷平衡。