東南網10月17日訊 (海峽導報記者 朱黃)秋意漸濃,可在廈門黃厝海邊,卻有多位老年人縱身跳進冰涼的水中暢游。
他們把秋冬當成夏天過,熱衷做“血管體操”,最愛在冷風中,穿著泳衣大聲歡笑合影,并“泳”往直前。
堅持冬泳近二十年
69歲的冬泳愛好者陳阿伯,是這群老年冬泳愛好者中堅持最久的一位。
1999年,他在報紙上看到黃厝聚集了很多冬泳愛好者,從小就酷愛游泳的他,決定去看看。而這熱鬧一湊就將近二十年。
“每年10月底,天稍微冷下來的時候,就要下水了。這是為冬泳做準備,讓身體充分適應寒冷。”他告訴導報記者,冬天最冷的時候,即使只有五六攝氏度也要堅持游。
最冷的三九天,對于冬泳愛好者來說卻很珍貴。圈內有這樣一句話,“三九三”(三九天的第三天)不冬泳,一年都等于白游了。
從夏天開始就要練
寒風季節,能在戶外鍛煉已屬不易,而這些“身著寸縷”跳進冰冷水里游泳的人則需要更大的勇氣。
冬泳好處很多,但不是到了冬天你想下水就直接能下。“一定要循序漸進,從夏天開始練,秋天堅持,適應水溫一點點的變化過程。”陳阿伯說。
冬泳不似其它運動,從開始到結束都伴隨著“冷”和“麻木”,只有等到結束一段時間后,參與者才能感受到運動帶來的“回報”,身體變得格外暖和輕快。
“去年有一個年輕人,也想體驗冬泳,但剛跳進水里就冷得受不了,趕忙跳上了岸,就這樣堅持了四五次,最終放棄了。”陳阿伯說,這是一項極限運動,也是一份苦差事,試過的人都知道,冬天下水就像踩在冰刀上一樣,每一步都很艱難,只有堅持下來,才能懂得那份暢快淋漓。
不要求運動多劇烈
冬泳雖然是一項極限運動,但其實也沒那么神秘。“夏天戶外游泳講究時間、速度和距離,但冬泳不要求多劇烈,在海里停留兩三分鐘即可,緩慢地調整好呼吸更加重要。”陳阿伯總結了一些冬泳秘訣。
雖然下水時間并不長,但下水前準備的時間前前后后卻有兩三個小時。每天下午,陳阿伯和幾位男隊員,都會提前到海邊熱身。“這個過程是很有必要的,冬天跳進冰水里,人體就像發脹的氣球,很脆弱,稍不留意就容易受傷。”
冬泳有很多講究。陳阿伯說,下水前,要在室外脫衣,讓體溫充分降下來,這樣下水后不至于感覺太“刺激”,還要活動筋骨、拉伸腰肢;上岸后,通常大家冷得手都伸不直了,這時候除了穿上衣服,更重要的是進行熱身,讓體溫恢復正常,不然寒氣總在身體里,對身體有害。
冬泳幫他們擊退疾病
陳阿伯說,冬泳俗稱“血管體操”,冰水短暫的強烈刺激,就像千萬根銀針一樣,對肌體各個穴位進行高強度按摩、針灸,刺激全身器官,使人體得到極大的振奮和調整,吐故納新,比陸上健身更有效率。“被冬泳治愈的病人可多著呢!我們隊伍里有一位哮喘患者,病情最嚴重的時候,晚上都睡不著覺,現在已經全好了。而我呢,這二十年都沒有去過醫院。去年波及全國的流感,絲毫沒有侵擾到我們這些冬泳愛好者。”陳阿伯頗為自豪。
究其原因,一是冬泳者一般從夏季開始,身體已逐漸適應了外界氣溫的變化;再加上冬泳人具有堅定的抗寒決心和應激的思想準備,換好泳衣后,基本上處于裸體狀態,全身受冷平衡。 |