三分鐘空檔 也能就地科學健身

廈門理工學院頻出招，助師生、居民同運動共健康

廈門理工學院舉行主題啦啦操比賽

學生掃描張貼在校內的運動二維碼

東南網12月17日訊（海峽導報記者 梁靜 通訊員 徐麗麟 文/圖）當全民健身被上升為國家戰略，高校體育也進入了蓬勃發展期。

近日，國家體育總局特地給廈門理工學院發來感謝信，因為上個月在該校舉行的“2018年全國健美操冠軍賽暨聯賽總決賽”，學校作為承辦方，展現了“高規格的辦賽水平和出色的競賽組織能力”。實際上，不只是辦賽，廈門理工學院日常的體育健康活動也開展得有聲有色。

在廈門理工學院，學校首創的運動二維碼批量上墻，隱形的體育教學和運動指導被嵌入校園環境，引導學生利用零碎時間科學健身；活力四射的各項運動賽事多彩繽紛，在挖掘每一位學生運動才能的同時，也讓他們盡情釋放運動的創造力，燃爆青春！

走出校門，廈門理工學院一直在向市民傳播健康理念，促成“醫體融合”，為居民從健身到健康所欠缺的那張運動處方不斷努力……

廈門理工學院費盡苦心要營造的，是“隨時隨地都可運動”的運動友好型環境，是“校園、城市就是運動場”的活力氛圍，更是“零碎時間也能進行體育鍛煉”的運動意識。

A布局校內

打造運動友好型校園環境

掃二維碼 隨時隨地獲指導

在廈門理工學院校內，任何一位學生、老師，在任何一個時間、地點，就算只有三分鐘空檔，也能即時調出符合當下環境的科學運動指導小視頻，就地開始健身。這要歸功于該校體育部在全校范圍內張貼的運動二維碼。

這些運動二維碼里隱藏著近千條時長不超過一分鐘的運動指導視頻，它們覆蓋了校內各大運動場館、行政樓、辦公室、樓梯間、跑道、學生公寓等區域，可以根據各個區域的實際環境，針對性地給予師生最科學的可視化運動指導。

譬如張貼在行政樓電梯旁的運動二維碼，就可以掃出“對墻做抗阻力練習”的運動指導視頻；張貼在羽毛球館的二維碼，則能掃出“正手發高遠球”、“羽毛球步伐”等與大學體育教程有關的科學指導小視頻等。

首開先例 校園成為運動場

其實這些運動二維碼的“前身”，只被印刷在該校體育部老師編撰的《大學體育運動與健康教材》中，但之后老師們發現學生不大可能帶著教材到運動場掃碼鍛煉，才有了后來的“二維碼批量上墻”。而要做到如此“因地制宜、精準指導”，二維碼背后必須有一個龐大的動作數據庫作支持。

廈門理工學院體育部副主任黃彩華教授說，目前正在建設和完善動作數據庫，里面包含了一個人能夠運動的各個部位所對應的各種運動模式。其開發團隊由廈門理工學院專門整合專業力量組建而成，包括運動科學專家、中國體育科學會體能訓練分會專家組專家，以及健美操冠軍等技術力量。

由此，廈門理工學院首開先例，率先于全國其他高校將體育教學和運動指導嵌入校園環境，順利地把整個校園成功打造成運動場。

B輻射社區醫體融合創建運動處方室

走出校園 社區運動碼更貼心

“高校里這么多的優質資源，如果只是鎖在象牙塔里沒有對外推廣，那很可惜。”黃彩華教授說，將運動二維碼上墻的做法輻射到社區，成本不高、可行性大，所以廈門理工學院很樂意向社會輸出資源，也愿意把優質資源轉化成接地氣的運動健康科普知識，去服務社區、服務社群。

除了在近三年的廈門市科普周上做宣講，2017年以來，廈門理工學院還與思明區蓮前社區共同開啟“醫體融合、健康蓮前”項目，請來體能專家，專門在前埔健身公園為居民拍攝了一系列“量身定制”的科學運動指導視頻，并和在校內一樣，讓這些視頻通通以二維碼的形式上墻。這些走出校門的二維碼制作得甚至比校內版本還要用心：不僅有普通話版，還有閩南語版。

由此，廈門理工學院希望能將隨時隨地科學運動的理念和方法帶到社區居民身邊，把社區也變成運動場。

醫體融合 為居民開出運動處方

該項目同時嘗試在廈大附屬醫院蓮前社區醫院建立“運動處方室”，讓健身團隊和基層醫療能夠有效融合。

在運動處方室里，居民可以讓社區醫生做心肺功能、身體成分的評估，由運動專家進行運動功能篩查等測試，醫體攜手開設具體的干預方案，也就是針對不同的病人給予他們最科學的具體運動指導，并通過社區的健康管理布置給他們，干預之后再評估，再干預，由此形成閉環。“實際上，不同病種的病人所需要做的運動項目都不同，比如糖尿病人除了有氧運動還需要力量練習，才能讓他們的肌肉發展起來，以儲存更多的血糖。”但如何做力量練習，社區醫生可能無法給出科學指導，這就需要醫體融合。黃彩華教授介紹，學校正在做的，就是把每個病種對應的科學運動方式都歸納出來，往運動處方庫里慢慢添，目標是讓社區醫生能像開藥一樣，根據病人病情就能輕松地從運動處方庫里抓取對應的運動動作，并形成運動處方提供給病人。

同時，該項目還在蓮前社區醫院試點篩出了二十多位糖尿病、冠心病、高血壓等高風險人群，這些人的父母為社區健康管理里的慢病患者，他們的子女雖然還沒有達到臨床慢病診斷標準，但是存在較高的健康風險。醫體融合，提前篩選，對他們進行運動干預，做到主動健康，而不是被動等待，降低他們的患病風險。

C繽紛賽事挖掘每位學生的運動才能

交出舞臺 學生盡情釋放活力

除了倡導“隨時隨地運動”的健康理念外，廈門理工學院校內常年接踵而至的繽紛賽事，則顯得更加燃爆青春。

前幾日，剛剛落幕的那場校內主題啦啦操比賽在同學們看來，酷炫又時尚。它被定位為一次有主題、有想法的比賽，選手們追求的不只是動作的專業性、編排的藝術性，還需要創新、需要個性，所以觀眾和評委們欣喜地看到，環境科學學院代表隊以coke的造型登場，既展現了啦啦操技能也體現了自身專業特點；設計藝術學院代表隊則將中國風融進啦啦操，賦予表演另一番韻味……

這樣的主題啦啦操比賽，校方已連續舉辦十年，漸漸地，這也已經成為廈門理工學院獨特的校園文化。因為學校始終認為，大膽地把舞臺交給學生，就能讓他們盡情施展才華、揮灑汗水、釋放活力。

在此之前，學校剛剛成功承辦了高規格的2018全國健美操冠軍賽。值得一提的是，就算辦賽工作繁多，校方也在想方設法擴大賽事正能量的輻射范圍，比如舉辦“引體向上的力量”“健美操冠軍進社區暨社區運動二維碼啟動儀式”等配套活動，以讓榜樣的激勵作用持續發酵。

搭建平臺 用賽事抓住育人契機

類似讓學生活力飛揚的校內比賽，還有每年都會如期舉行的體質達人挑戰賽、排舞聯賽、太極跤比賽、足球聯賽、羽毛球單項賽、定向越野、排球聯賽和氣排球聯賽等等。重點是，這些比賽的主角全都是學生參賽者。就連校運會的開幕式，也少見整齊劃一的開場表演。

黃彩華教授覺得，大學和中小學最大的不同，就體現在潛移默化的育人文化里，大學育人的契機是活動，通過搭建活動去傳達文化，去帶動學生，這比用書面語言教學更容易給予他們正確的導向。而這其中的關鍵，是以學生為本，以學生身心健康為本，活動能夠給予學生本身喜歡的運動內容，他們就能動起來。

校方認為，有時候大學生并非真的不喜歡運動和體育，而是不喜歡被給予的內容，比如讓他們在運動開場時配合完成整齊劃一的動作。“在那種場面下，每個學生都只是一個像素點，‘像素點們’的價值何在？以學生為本，學生本身才是最需要關注的對象。”懷抱這一宗旨，廈門理工學院一直都在重新思考和認識整個體育文化，也在不斷嘗試創新，努力打造健康校園。