藥品中的鈣不易吸收

　　進(jìn)入人體形成鈣化灶

　　醫(yī)生表示，人體只吸收離子鈣，而藥品中的鈣大多是以結(jié)合鈣的形式存在的，如碳酸鈣、氯化鈣、磷酸鈣等，這些鈣進(jìn)入人體后是不易被吸收的，反而會(huì)在血液里“亂竄”，形成鈣化灶，如腎結(jié)石、血管鈣化、肺鈣化等都是這類物質(zhì)堆積的后果，醫(yī)學(xué)上將此現(xiàn)象稱之為異位鈣化。值得注意的是，有些異位鈣化造成的心臟瓣膜、心臟傳導(dǎo)束等病癥，甚至?xí)鹑说拟馈?/p>

　　是否需要進(jìn)行補(bǔ)鈣

　　需經(jīng)醫(yī)生檢查決定

　　“正常人群補(bǔ)鈣是有學(xué)問(wèn)的，是否需要實(shí)施補(bǔ)鈣治療，需要經(jīng)過(guò)專科醫(yī)生的檢查后決定。”胡濱提醒道，老年人、孕婦、絕經(jīng)女性、合并糖尿病者、已有檢查發(fā)現(xiàn)合并有血管鈣化或瓣膜鈣化者、體內(nèi)存在慢性炎癥狀態(tài)這六種人群，實(shí)施補(bǔ)鈣更需謹(jǐn)慎。

　　食用果蔬、堅(jiān)果也能起到補(bǔ)鈣的效果。

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　　飲食補(bǔ)鈣，記住七個(gè)數(shù)

　　飲食補(bǔ)鈣是最好的補(bǔ)鈣方式，具體如何做？記住下面7個(gè)數(shù)能幫你輕松達(dá)到補(bǔ)鈣目的。

　　兩杯牛奶。《中國(guó)居民膳食指南(2016)》推薦，每天飲奶300克，補(bǔ)鈣效果好。

　　半斤綠葉蔬菜。每天攝入300-500克蔬菜，深綠色蔬菜最好占一半以上。

　　一兩豆制品。每天吃一兩豆腐或者一兩豆腐絲，就可以補(bǔ)充80-100毫克鈣。

　　一勺芝麻醬。一勺芝麻醬(10克)能補(bǔ)充100毫克以上的鈣。需要提醒，芝麻醬熱量比較高，不宜多吃。

　　半斤水果。水果鈣含量不高，但能夠供應(yīng)大量的鉀元素，從而減少鈣的排泄量，幫身體“節(jié)約”很多鈣。

　　一小把堅(jiān)果。開心果、杏仁、榛子等堅(jiān)果鈣含量較高，每天吃一小把(可食部分25-30克)，即可獲得30-50毫克鈣。

　　12種不同的食物。保證平均每天不重復(fù)的食物種類達(dá)到12種以上，以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)平衡。

　　(中國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師鄭飛飛)