▲每次爬完山，自編自導自演的文藝節目必不可少

爬完山還有重頭戲

“資深隊員”王春云和徐濟敏夫婦是隊歌《請到鷺梅隊伍來》的作者，他們告訴記者，16年前鷺梅大隊成立之初，只有不到20個人，現在鷺梅大隊已經是一個有近400名成員的大家庭，這里最年長的老人，已經85歲高齡。

這個大家庭每月組織兩次登山活動，島內的狐尾山、萬石山、云頂山，島外的天竺山、羅漢山、北辰山、梵天寺、金光湖、野山谷等地都留下了他們的足跡。他們并沒有限定運動量和難度，大家有說有笑地爬完山，且慢，還有別的重頭戲。

這時候，各中隊自編自導自演的文藝表演開始了。除了大合唱、獨唱、獨舞外，還有老人帶來了體操表演，更有人自始至終扛著攝像機登山，就為了記錄下這些歡樂的瞬間。在這個大家庭里，孤單和寂寞不再存在，有的是歡聲笑語和老人們對明天的期待。“我就這么告訴我老伴，兩人一起登山、鍛煉，快快樂樂地活到120歲！”看著演出，一位老人幸福地說道。

小貼士

登山是很好的有氧運動，能提高平衡能力、心肺功能，但第一醫院骨科郭氧副主任醫師提醒，關節尤其是膝關節不好的老人，登山會加重關節負擔和軟骨磨損，從而加重病情。

這類老人可以選用登山杖、健走杖在平地走路，替代登山進行運動。身體健康的老人在登山時也可以采用登山杖、健走杖以防止摔倒，并起到緩沖作用，減少關節負荷。