說(shuō)話太多，站得太久，坐得太久，都不行。教師節(jié)來(lái)了，除了為他們送上祝福，教師的職業(yè)病也備受關(guān)注。晨報(bào)特地邀請(qǐng)醫(yī)院的專家對(duì)教師的職業(yè)病進(jìn)行把脈，并針對(duì)性地提出建議。

海西晨報(bào)訊（記者 陳淑君 通訊員 羅超)今天是教師節(jié)，因?yàn)槁殬I(yè)的關(guān)系，教師們常常會(huì)受到慢性咽炎、頸椎病、靜脈曲張三大職業(yè)病的困擾。為此，晨報(bào)健康養(yǎng)生版特別采訪有關(guān)專家，為教師們量身打造了一套健康方案。

癥狀一

說(shuō)話多喉嚨啞

張老師是位有10年教齡的教師。“老師就是一個(gè)話嘮子，上課要講話，下課和同事、學(xué)生交流也要用嗓。”雖然上課很注意控制音量，有時(shí)候也借助小蜜蜂提高音量，但是一天三四節(jié)課下來(lái)，她還是經(jīng)常感到喉嚨嘶啞，回家都不想說(shuō)話。

把脈

第一醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科駱獻(xiàn)陽(yáng)主任：教師用嗓頻繁，但往往沒(méi)有注意嗓音保健。慢性咽炎等咽喉疾病在教師中比較普遍，大都是因?yàn)榧毙匝恃讻](méi)得到及時(shí)治療或反復(fù)發(fā)作的結(jié)果。

預(yù)防

老師在講課中要注意音量，切勿太大聲或急切地說(shuō)話，課間休息時(shí)讓聲帶也休息一下；常喝溫開(kāi)水潤(rùn)滑喉嚨；盡量少進(jìn)食辛辣、刺激性食物，少吸煙，少喝酒能對(duì)聲帶起到保護(hù)作用。最重要的就是正確用嗓，將胸式呼吸改為腹式呼吸。如果發(fā)現(xiàn)自己患有急性咽喉炎應(yīng)及時(shí)就診。

癥狀二

坐久了很想吐

高老師參加工作才滿一年，除了上課，晚上回家花在備課、批卷子、改作業(yè)的時(shí)間很長(zhǎng)，尤其是遇到改作文時(shí)，一個(gè)班級(jí)四十多個(gè)人，一坐就是幾個(gè)小時(shí)。上班不到半年，高老師就覺(jué)得脖子僵硬，經(jīng)常會(huì)感到眩暈想吐，后來(lái)到醫(yī)院就診，醫(yī)生說(shuō)是頸椎病，跟他長(zhǎng)期伏案工作有關(guān)。

把脈

第一醫(yī)院康復(fù)科睢承志主任：教師經(jīng)常要伏案批改作業(yè)，大多數(shù)時(shí)間里都是讓頸椎處于低頭狀態(tài)，低頭工作時(shí)頸椎間盤內(nèi)的壓力最大。長(zhǎng)期伏案工作讓頸椎承受過(guò)大的壓力，久而久之，形成慢性勞損。

預(yù)防

盡量避免長(zhǎng)期不變的伏案姿勢(shì)，隔一小時(shí)就稍休息一會(huì)兒，或改變坐姿，做做頸椎保健操，做頸部前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)及回環(huán)運(yùn)動(dòng)。平常要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，多游泳、打球，或參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，這樣有利于肌肉的恢復(fù)。