睡眠哪里去了？

早上床不一定早睡著

“廈門人均22時(shí)37分睡覺？好吧，我嚴(yán)重拖了后腿。”網(wǎng)友“@KuaiziZhang”說。報(bào)告有實(shí)實(shí)在在的數(shù)據(jù)，我們有切切實(shí)實(shí)的“缺覺”感受。于是，有網(wǎng)友感嘆:誰偷了我的睡眠？在50位受訪市民中，常于12點(diǎn)之后睡覺的占到了四成，20歲以下年齡段幾乎“全軍覆沒”。

“其實(shí)我很早就躺在床上了，不過沒睡覺。”曾小姐笑著問記者，“這算晚睡嗎？”11點(diǎn)多爬上床，打開手機(jī)刷微博、聊微信、看電視、看新聞，成了晚睡一族們常見的晚睡理由，用一個(gè)詞概括就是“晚睡強(qiáng)迫癥”。可不要以為這是二三十歲年輕人的專屬病癥，50歲的陳先生也是如此。“我一般凌晨?jī)牲c(diǎn)睡覺，早上7點(diǎn)就起床，習(xí)慣了。”他告訴記者。

別看大家睡得晚，可談起睡眠質(zhì)量，多數(shù)人都表示“睡得不錯(cuò)”。老人家不必說，早睡早起已經(jīng)成了固定生活模式。年輕人除了少數(shù)偶爾失眠，基本都睡得挺香，但起床后還是想睡，覺得沒睡夠。“12點(diǎn)前睡，第二天就感覺良好；12點(diǎn)后睡，第二天就會(huì)覺得累，中午多半要補(bǔ)眠。”小顏說。

提起睡覺，小曾就有些郁悶，因?yàn)樗龝r(shí)常做夢(mèng)夢(mèng)到工作。“這也算是工作壓力吧。”小曾說。“壓力”是受訪者聊起影響睡眠質(zhì)量因素時(shí)最常提起的詞，而工作壓力占了七成，生活壓力和課業(yè)壓力則分居二三位。

數(shù)據(jù)

廈門失眠人群

達(dá)20%至30%

在仙岳醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合精神科夏玉平醫(yī)生看來，依照閩南地區(qū)的風(fēng)俗習(xí)慣，廈門成年人入睡時(shí)間一般在晚上11點(diǎn)至12點(diǎn)左右。“比起北上廣，廈門的生活壓力相對(duì)較小，所以睡眠質(zhì)量也較高。”心理科劉發(fā)榮醫(yī)生告訴記者，廈門的失眠人群比例為20%到30%。而所謂的睡眠質(zhì)量不好，大致有三個(gè)判定標(biāo)準(zhǔn):時(shí)間短；質(zhì)量不夠，做夢(mèng)頻繁，忽醒忽睡；影響了白天正常生活作息。

一個(gè)禮拜出現(xiàn)三天以上睡眠質(zhì)量不高，可能就是失眠癥狀。夏玉平醫(yī)生告訴記者:“引起失眠的原因很多，除了原發(fā)性失眠癥，軀體疾病和精神疾病，以及人際關(guān)系沖突、突然的打擊刺激，如失戀等都可能引發(fā)失眠癥。”在他的就診經(jīng)驗(yàn)中，老人和女性患者相對(duì)較多。

每個(gè)人正常的睡眠時(shí)間，其實(shí)并不相同，每天8小時(shí)睡眠不算靠譜。夏玉平醫(yī)生表示，人一生的睡眠時(shí)間不同，嬰兒在16到17小時(shí)，兒童是12小時(shí)，成年人是8小時(shí)，60歲以上的是6小時(shí)。精力旺盛較為活躍的人群，一般來說所需的睡眠時(shí)間也相對(duì)較少。