大部分人已經返回廈門開始上班，可是很多人的心還留在老家。想到馬上就要上班就感到心神不定，無法入睡，希望假期能再延長。提不起精神，工作效率低，有的人會出現抑郁、失落、煩躁不安等不良情緒，這種情況醫學上稱之為節后綜合征。本報特邀廈門市仙岳醫院中西醫結合科的楊威醫生為大家支招。

海西晨報訊 記者 陳淑君 通訊員 李燦瑜

春節假期已經過去了，大部分人又重新回到了工作崗位?？墒窃谏习嗟牡谝惶?，不少人會犯困、腸胃不適、提不起勁、不想去上班，有的人則是焦慮、郁悶、煩躁，這種情況醫學上稱之為節后綜合征。

那么，如何解決節后綜合征？廈門市仙岳醫院中西醫結合科的楊威醫生為大家支招。

剛上班時做好計劃

針對節后綜合征，楊威醫生給出了有效的調整方法。

首先，剛開始上班的時候，要做好具體的計劃安排，讓自己不會手忙腳亂，同時盡量不要給自己安排太過復雜或者繁重的任務，應循序漸進，逐漸適應上班的節奏。

若在工作上遇到問題，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等來放松。

睡眠飲食立刻調節

規律作息，保證睡眠。假期最后幾天應留足休息時間，各種應酬該停一停了，抓緊時間自我調節，將注意力從娛樂轉回到工作上來。讓自己的睡眠和飲食，從生活內容到作息時間都作出相應的調整，比如晚上在11點左右就要睡覺，早上七八點要起床，跟上班的時候的作息一致。上班前一晚靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。