大部分人已經返回廈門開始上班，可是很多人的心還留在老家。想到馬上就要上班就感到心神不定，無法入睡，希望假期能再延長。提不起精神，工作效率低，有的人會出現抑郁、失落、煩躁不安等不良情緒，這種情況醫學上稱之為節后綜合征。本報特邀廈門市仙岳醫院中西醫結合科的楊威醫生為大家支招。

海西晨報訊 記者 陳淑君 通訊員 李燦瑜

春節假期已經過去了，大部分人又重新回到了工作崗位?？墒窃谏习嗟牡谝惶?，不少人會犯困、腸胃不適、提不起勁、不想去上班，有的人則是焦慮、郁悶、煩躁，這種情況醫學上稱之為節后綜合征。

那么，如何解決節后綜合征？廈門市仙岳醫院中西醫結合科的楊威醫生為大家支招。

剛上班時做好計劃

針對節后綜合征，楊威醫生給出了有效的調整方法。

首先，剛開始上班的時候，要做好具體的計劃安排，讓自己不會手忙腳亂，同時盡量不要給自己安排太過復雜或者繁重的任務，應循序漸進，逐漸適應上班的節奏。

若在工作上遇到問題，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等來放松。

睡眠飲食立刻調節

規律作息，保證睡眠。假期最后幾天應留足休息時間，各種應酬該停一停了，抓緊時間自我調節，將注意力從娛樂轉回到工作上來。讓自己的睡眠和飲食，從生活內容到作息時間都作出相應的調整，比如晚上在11點左右就要睡覺，早上七八點要起床，跟上班的時候的作息一致。上班前一晚靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。

適量運動調節腸胃

適量運動，調節腸胃。春節期間高脂肪、高蛋白的食物吃多了，容易導致消化不良，對身體造成不良影響。

記者從多家醫院獲悉，節日期間不少市民就“吃”出胃腸炎來。

專家指出，節后飲食總體原則是清淡，同時要根據自身情況增加運動。家里年貨要及時清理，以免不小心吃了過期東西。

專家建議可適當吃一些海帶、芹菜、山楂、洋蔥、燕麥等開胃、粗纖維的食物，有助于促進體內脂肪排泄。適當的運動有助于身體機能的恢復。

多打電話問候父母

最后，多找家人、朋友聊聊天。從過年過節的熱鬧氣氛中突然回歸冷清，很多人一時可能無法轉變過來，可以通過交流來緩解。特別是對于空巢老人，過年時兒女帶著孫子回家過年，天天熱熱鬧鬧圍著老人們轉。節后兒女們紛紛離家，節后氣氛冷冷清清，老人往往會出現情緒低落。因此，到外地工作的子女們，最好分批離家，讓老人們的過節情緒逐步“冷卻”，節后還要多打電話問候，寬慰父母情緒。比如聊一些過年的趣事，說一些讓父母放心的話，或者說一些笑話。因為不僅年輕人易患年后綜合征，老人也易患“此病”。