【提醒1】 適度看球 七類人要當心 如何避免因情緒激動帶來的危害呢?球迷的狂熱情緒難以抑制,但可以通過一些動作和做法適當減輕過于激動帶來的損傷。情緒過分緊張時,要有意識地放松面部肌肉,或者用手搓揉面部;適當轉移注意力,如邊看球邊喝點水。 肖國勝特別強調,高血壓、冠心病、糖尿病、神經衰弱、過度疲勞、60歲以上、少年兒童這七類人,建議不要熬夜看球。 要熬夜看球,飲食上一定要保證充足的飲水和正常飲食,否則很容易造成血液黏稠度增加,加大心腦血管疾病的發生率。此外,久坐也不利于血液的循環和暢通,觀看時千萬不能“紋絲不動”,要避免長時間保持同一個姿勢,其間適當進行簡單活動,以保證血液正常循環,避免血栓形成。 【提醒2】 加強護眼 避免世界杯眼病 視疲勞、眼睛干澀、紅腫、眼內脹痛、怕見光……世界杯來臨,大多數上班族球迷,連續熬夜看球之余,加強護眼顯得尤為重要。 28歲的白領小張是名IT工作者,也是個鐵桿球迷,世界杯開始后,怕半夜看球影響家人休息,躲到書房手捧電腦熬夜看球,看評論,一熬就是5-6個小時,結果這兩天出現眼睛干澀流淚,頭昏惡心等癥狀,甚至無法寫作或閱讀,嚴重影響工作。到中醫院眼科檢查未發現明顯異常,眼科醫生李秀娟告訴他患了視疲勞。 李秀娟介紹,小張會患上視疲勞眼病,主要是因為過度疲勞、煙酒刺激和感染因素誘發的。據悉,每屆世界杯期間,眼科病人總會突增,幾乎是平常就診量的兩三倍。 廈門眼科中心眼表專科林志榮醫生近日也連續接診因熬夜看世界杯導致干眼癥的球迷。 林志榮提醒市民,造成這樣的眼病,都是由于過度用眼而導致視疲勞和淚液蒸發快造成的,這是因為當人們全神貫注注視電腦或電視屏幕時,往往會減少眨眼次數,造成淚液蒸發過多,加之熒屏閃爍強烈刺激眼睛等都會引起干眼癥狀。 兩位眼科醫生都建議,為預防熬夜看球導致眼病,應選擇富含維生素A、B1、C、E的食物,這幾類維生素是眼睛新陳代謝的必備營養成分,還可以預防由于過度用眼所致角膜干燥、眼睛疲勞、視力下降等;可自制一些中藥飲料:如菊花、決明子、枸杞子、山楂等煮水,可加冰糖,或添加水果制成水果藥膳飲料。 當然,最重要的是要避免長時間看球,最好二三十分鐘就讓眼睛休息一下,中場休息時可到陽臺或窗邊遠眺;此外,可隨身攜帶人工淚液,眼睛干澀時可滴上一至兩滴,讓眼睛透透氣。如果眼睛有干澀感、異物感、視疲勞、燒灼感、畏光、眼酸、眼痛、看東西模糊等癥狀時,要及時到醫院治療。 【提醒3】 保護腸胃 樂享世界杯 市中醫院消化內科陳一斌醫師介紹,熬夜看球的人在飲食上容易走兩個極端,一是不吃不喝聚精會神看球賽,要不就是啤酒加小吃,暴飲暴食。 長期熬夜會造成胃腸功能紊亂,而打破飲食規律也會給胃腸帶來負擔而引發各種病變。他建議,熬夜時甜食、餅干、酒、西式快餐等高熱量食品應盡量少吃,燒烤、火鍋最好敬而遠之,因為熬夜對肝臟不利,再加上吃這些易上火的食物,對肝臟來說更是雪上加霜。深夜,人的腸胃處于休息狀態,消化功能相對較弱,如果啤酒、燒烤肉類猛吃一通,也很容易引發胃腸疾病。建議白天應多喝點牛奶、酸奶,補充鈣質。晚餐應多吃富含B族維生素和魚肉等高蛋白食物,夜宵可吃清熱化濕的,如玉米粥、小米粥、綠豆粥等。一定要多喝水,多吃富含維生素C的水果提高免疫力,以茶代酒,切忌用咖啡和濃茶提神,要保持大便暢通。 |
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