廈門日報訊（記者 劉蓉 通訊員 陳赟）隨著春節的來臨，回家團聚、探親訪友及出游的人越來越多，廈門市疾病預防控制中心專家提醒，大家在匆忙趕路的時候，更要注意身體，不要讓疾病“乘虛而入”。

注意飲食衛生

旅途中保持身體健康的首要問題就是時刻注意飲食衛生，特別是要注意飲水衛生，以開水和合格的瓶裝水最為理想。無合格水可飲時，可用瓜果代水。瓜果一定要洗凈或去皮吃。慎重對待每一餐，不要饑不擇食。乘車時，由于沒有運動條件，在車船或飛機上要節制飲食。

注意身體保健

預防水腫。長時間坐車，可能出現下肢腫脹。乘車時應常變換一下體位，或站一會兒或抬高下肢一會兒，也可用手從上往下進行下肢按摩，幫助血液回流。

預防暈車病。預防暈車可在開車前半小時服用暈車藥，旅途中盡量減少頭部活動，可將頭靠在座椅背上，閉目養神，避免看窗外移動的景物。

選擇合適衣物出行

服裝以運動裝和牛仔褲較適宜，鞋子最好挑選鞋底顆粒大、抓地力強、防滑耐磨的運動休閑鞋。

隨身帶好必備藥品

旅游前準備一些常用的藥品，如感冒藥、暈車藥、抗過敏藥、氟哌酸、創可貼等。心臟病人千萬不要忘了帶硝酸甘油。

意外事件心理自救

出門在外難免會遇到一些突發事件，保持良好的心理狀態，及時采取自救行為是很重要的。首先要保持理智和清醒，對危險的來源、性質和應對方法迅速作出正確判斷，然后堅持忍痛自救。如果發生撞車等危險狀況，發生受傷流血，此時首先要迅速止住出血，同時要爭分奪秒，盡力離開事故現場，移動到離現場100至200米以外的安全地區；隨時保持強烈的求生欲望，常能使人耐受巨大的傷痛和極其困難的處境，使人奇跡般地存活下來。要堅信自己能自救或獲救，動員全身的巨大儲備能力，有效應付一切的困境。