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【醫生提醒】

長途自駕游

別讓肌肉關節太緊張

廈門晚報訊（記者 蘇奇 通訊員 石青青 李琪彬）小長假出游，有人喜歡自駕。不過，醫生提醒自駕族，路上還得注意健康。

天氣越來越熱，長途開車空調是必不可少的，但旅游回來覺得腿部肌肉疼痛難忍。醫生說，這是因為在長途駕駛時，司機長時間保持同一個姿勢，加上室內外溫差大，神經受到刺激，肌肉緊張、血管收縮，加劇了肌肉關節的疼痛。尤其是將空調的風口正對某個部位直吹，易出現頸椎病、關節炎、落枕、腰間盤突出等問題。

中山醫院康復醫學科主任醫師洪文新說，長時間駕車腰椎的肌肉群強力拉伸，肌肉容易疲勞受損。“長途自駕游，中途要多休息，保持正確坐姿，可以減輕腰酸背痛。”洪文新建議，開車兩三個小時必須至少下車休息15分鐘，可以做一些簡單的伸腰、踢腿、扭脖子等伸展運動，舒緩肌肉緊張度，緩解脊椎的壓力。同時，駕駛座的座椅高低要合適，后腰處最好墊一個靠墊支撐。

有些人節假日出游往往無節制娛樂，生活規律打亂，長途自駕容易誘發痔瘡。中醫院肛腸科主任醫師邱麗娟提醒，患者若在旅游途中痔瘡急性發作，可采取壓迫止血，涂些藥膏。自駕時最好幾個人輪流開車，盡量穿寬松透氣的褲子，多喝水、保證充足睡眠和清淡飲食，適量增加水果、蔬菜尤其是粗纖維蔬菜的攝入。