廈門晚報訊（記者 翁華鴻）端午小長假恰遇父親節，加上高考剛剛結束，各地都迎來暑期旅游的第一波高峰。各大在線旅游企業統計的“十大熱鬧國內游目的地”，廈門均榜上有名。因為只有三天假期，短線游特別火爆。

端午出游線路中，“爸媽放心游”和“親子游”最熱門。有的年輕人替父母報團送孝心，有的趁高考填報志愿前的空當全家出門放松心情。記者從旅行社了解到，在出行方式上，國內跟團游仍然是主流，占比超過一半，三亞、廈門、九寨溝等親水目的地最受歡迎。

攜程數據顯示，五一出游的人群結構比其他節令更加年輕化，80后至00后超過60%。其中，80后最喜愛的旅游目的地是首爾和三亞，90后最青睞曼谷和廈門，中年老人則鐘情于臺北、九寨溝和三亞。

途牛網的統計數據顯示，端午小長假十大國內游目的地依次是:北京、杭州、麗江、三亞、大理、昆明、阿壩、廈門、迪慶。隨著六月氣溫逐漸升高，廈門等沿海旅游城市成為國內游熱點，麗江、昆明等自然風光型旅游目的地以及川藏均進入最佳旅游季節，人氣上漲。

【旅游小提示】

廈門“一日游”請找正規旅行社

本報訊（記者 翁華鴻 通訊員趙開忠）隨著旅游季模式開啟，廈門市旅游質監加大了旅游市場的監督檢查力度，同時提醒市民和來廈游客提高安全防范意識。

非法“一日游”經營單位的慣用伎倆，是冒充正規旅行社的名義在網上攬客，在街頭散發小廣告等，市民和游客想參加“一日游”要選擇正規的報名渠道，可以參閱旅行社放在飯店總臺的旅游行程宣傳廣告，也可以撥打廈門旅游咨詢電話968118咨詢。

鼓浪嶼是大部分來廈游客必到的景點，游客可到東渡郵輪碼頭購買35元的船票，或花2元從第一碼頭坐船到海滄嵩嶼碼頭購買30元的船票乘船上琴島，也可提前在網上預訂船票（http://e.xmferry.com）。由于廈鼓航線實行定點航班制，旅游旺季船票都較為緊張，購票盡量提前。特別提醒游客，不要向“黃牛黨”購買高價船票，也不要搭乘非法營運的小木船過渡。

小長假期間，有任何咨詢或投訴，可隨時撥打市、區旅游質監所投訴電話:

市旅游質量監督管理所投訴電話 0592-5318985

思明區旅游質量監督管理所投訴電話 0592-5818768

集美區旅游質量監督管理所投訴電話 0592-6106986

【醫生提醒】

長途自駕游

別讓肌肉關節太緊張

廈門晚報訊（記者 蘇奇 通訊員 石青青 李琪彬）小長假出游，有人喜歡自駕。不過，醫生提醒自駕族，路上還得注意健康。

天氣越來越熱，長途開車空調是必不可少的，但旅游回來覺得腿部肌肉疼痛難忍。醫生說，這是因為在長途駕駛時，司機長時間保持同一個姿勢，加上室內外溫差大，神經受到刺激，肌肉緊張、血管收縮，加劇了肌肉關節的疼痛。尤其是將空調的風口正對某個部位直吹，易出現頸椎病、關節炎、落枕、腰間盤突出等問題。

中山醫院康復醫學科主任醫師洪文新說，長時間駕車腰椎的肌肉群強力拉伸，肌肉容易疲勞受損。“長途自駕游，中途要多休息，保持正確坐姿，可以減輕腰酸背痛。”洪文新建議，開車兩三個小時必須至少下車休息15分鐘，可以做一些簡單的伸腰、踢腿、扭脖子等伸展運動，舒緩肌肉緊張度，緩解脊椎的壓力。同時，駕駛座的座椅高低要合適，后腰處最好墊一個靠墊支撐。

有些人節假日出游往往無節制娛樂，生活規律打亂，長途自駕容易誘發痔瘡。中醫院肛腸科主任醫師邱麗娟提醒，患者若在旅游途中痔瘡急性發作，可采取壓迫止血，涂些藥膏。自駕時最好幾個人輪流開車，盡量穿寬松透氣的褲子，多喝水、保證充足睡眠和清淡飲食，適量增加水果、蔬菜尤其是粗纖維蔬菜的攝入。