海西晨報訊（陳淑君 李琪彬）炎炎夏日，喝涼茶的市民越來越多。專家提醒，涼茶不能濫服，更不能作為一般飲料長期飲用，如果隨意服用，可能會產生副作用。

廈門市中醫院營養科主管藥師徐鳳霞告訴記者，涼茶起源于我國南方。起初，涼茶以茶葉為原料，后來為了增強茶葉清熱生津的作用，或增加祛濕消滯、解表發散等功效，人們在涼茶中添加了一些中草藥，發展到后來，不少涼茶雖有茶之名，實際上全部是由中草藥組成。隨著涼茶概念的不斷延伸，凡是能起到清熱解暑、祛濕消滯、生津止渴、提神醒腦、養顏護膚等作用的中草藥飲料，都已被人們稱為涼茶。

在南方，涼茶已經成為人們普遍飲用的消暑飲料；在北方，涼茶也悄悄地占據了飲料市場的半壁江山。有些人認為，無論何種涼茶，都是有病服之能治病，無病服之能防病，甚至天天喝涼茶。

“其實，這種做法是不科學的。”徐鳳霞說，涼茶不能濫服，更不能作為一般飲料長期飲用。如果隨意服用，可能會產生副作用。過量喝涼茶易傷脾胃，特別是脾胃虛弱、胃潰瘍、胃出血、慢性胃炎等患者，易導致病情加重或復發。同時還能阻礙消化功能，使人的胃口變差，胃部脹滿難受，甚至會出現腹痛、腹瀉等癥狀。

涼茶中的大部分藥物都偏寒，按照中醫的理論，少量服用能起到清理濕毒的作用，但如果服用過量，則“苦寒者必傷陰”，所以，涼茶不可隨意喝，要因人而異。

對于一些體質強壯、容易上火，經常咽喉腫痛、便秘、舌紅苔黃的人來說，可經常喝涼茶來祛火，以安度盛夏；但對于體質較弱者和嬰幼兒來說，長期服用涼茶，易導致疲倦、面色蒼白、多汗、易感冒等問題。尤其是嬰幼兒，由于身體發育尚不成熟，長期喝涼茶反而影響他們的健康成長；對于大多數成年人來說，濕熱的季節里，可以選擇喝適量涼茶預防上火。

五種保健茶適合夏季飲用

徐鳳霞醫生向大家介紹幾款適合夏季飲用的保健茶，可以涼服或溫服。

1.薄荷茶

薄荷10至20克，洗凈，加入冰糖煮沸，冷卻后飲用。

2.烏梅茶

將烏梅10枚搗碎，加水1至1.5千克，煮沸半小時，加入適量白糖。

3.山楂麥冬茶

山楂、麥冬各25克，加水1千克煎煮后分次飲用。

4.胖大海茶

胖大海5枚，沸水沖泡飲用。

5.蜜茶

茶葉10克，適量蜂蜜及葡萄糖，用開水沖泡飲用。

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