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寒流里，感冒急診的病人多。（記者 黃曉珍攝）

廈門日報訊 “霸王級”寒潮來襲，市氣象臺發布了全市寒潮警報，這是近10年來廈門首次發布全市寒潮警報。由于從北方一路南下的冷空氣，翻山越嶺抵達廈門時勢力已經大大削弱，所以寒潮以往在廈門并不多見。

面對本次“霸王級”寒潮，市民的醫食住行應該注意哪些方面，老人、小孩、病人及體弱者該怎么應對？今天小編為您整理了一份防寒服務指南，請您收藏。

【醫】

關注特殊人群

老年人、孕產婦、兒童和心腦血管疾病(腦中風、冠心病等)及慢性支氣管炎和哮喘患者，在降溫天氣是比較容易患病的群體，要特別予以關注。要注意保暖，加強營養，適度鍛煉；家人要注意關心，最好不要讓他們獨處，同時關注他們的飲食起居。

長時間低溫天氣，老年和兒童患者病情可能加重。因此，一旦發生身體不適，要及時到醫院就診。

預防呼吸系統和心腦血管系統疾病

隨著“霸王級”寒潮的降臨，冬日多發的心腦血管疾病、呼吸道感染、骨折、腹瀉及老年、兒童患者可能會有較大幅度增加。市衛生計生委發布健康提示，提醒廣大市民增強自我保健意識。

冬季是呼吸道傳染病高發季節，也易發生心腦血管和呼吸系統疾病等。廣大市民要注意適當開窗通風，保持室內空氣流通；保持良好的生活規律，注意勞逸結合，保持均衡飲食；根據天氣變化適時增減衣服。兒童、老年人、體弱者和慢性病患者應盡量避免到人多擁擠的公共場所，避免長時間置身戶外。

預防意外傷害事故

老年人要盡量減少出門。如果不小心滑倒，盡量別用手腕去支撐地面，這種摔倒姿勢最易造成手臂骨折，可讓身體順勢倒地，因冬季衣服厚實，可以減輕損傷。

適量運動提升體質

戶外鍛煉需避開早晚低溫時段，注意防寒保暖。盡管寒潮來臨，但人們仍可根據自己的體質，選擇一些室內的健身運動，如使用健身器材、跳操等。但運動量不宜過大，如果流汗要盡早更換衣服，以免著涼。（本報記者陳莼 通訊員 黃光華 陳惠婷）

【食】

冬季暖身菜譜

火鍋、四物番鴨湯、姜母鴨、羊肉煲、牛肉湯（粥）、煎蟹、湯圓等美食，都會在寒冬中給您帶來溫暖。

而四物湯就是使用熟地黃、白芍、當歸及川芎這四種中藥材。搭配番鴨煲湯，可以達到食療的作用。

羊肉煲的作用是強筋骨，活血通經。羊肉煲制作精細，調味豐富，湯汁乳白，不腥不膻，香醇不膩，湯鮮肉美，補而不燥。

蛋白質能提高對低溫的耐受力

熱量較高的御寒食品，當然首選肉類。例如羊肉、牛肉、鴨肉，都富含蛋白質、碳水化合物。鴨肉富含B族維生素和維生素E，其脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，易于消化。

羊肉具有益氣補虛、溫中暖胃的作用，對氣血虧虛所致的疲乏無力，脾胃虛寒所致的脘腹冷痛，腎陽虛所致的腰膝酸軟具有良好療效。牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸，中醫認為，寒冬食牛肉，有暖胃作用。

此外，蛋類、魚類、乳類及豆制品等也富含優質蛋白質，不僅營養價值高，而且易于消化和吸收。

多吃含鐵食品

醫學研究還發現，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外，還與機體內某些無機鹽的缺乏有關。

在蔬菜，尤其是蔬菜的黃葉、根及皮內均含有豐富的無機鹽，因此在食用時，不要去掉這些有益的部分。

人體缺鐵可以使人覺得怕冷，這時可增加吃含鐵豐富的食品，如動物肝臟、蛋黃、黑木耳、黑芝麻等。

新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃，則防寒的效果更好。此外，板栗小米粥、山藥粥也是冬季暖身美食。　　　　　　　　　　　

【住】

電熱毯勿折疊

電熱毯絕不可折疊使用。

就寢前，先將開關撥到“預熱”狀態，約半小時后，溫度可達25℃左右。入睡前，建議關閉電源。

電熱毯適合在硬板床上使用，不宜在席夢思床、鋼絲軟床和沙發床上使用，因受力后電熱線在伸拉或曲折時容易變形或斷裂，誘發事故。

此外，暖手寶、暖腳寶、取暖器也都適合居家取暖。

低溫用電 勿超負荷使用

處在低溫陰雨天氣中，居民用電要注意哪些細節？廈門供電公司通過本報發出溫馨提醒:

低溫陰雨天氣中，容易發生樹倒、毛竹傾覆、泥土滑坡等外力破壞事件，從而造成供電線路斷線、倒桿等。遇到這類情況，請大家不要靠近，以防觸電，應立即撥打95598供電服務熱線，由搶修人員進行搶修。

空調、取暖器等大功率用電設備不能同時超負荷使用，否則可能發生跳閘，甚至斷線、短路等事故，從而引發火災，危及生命財產安全。不要在一個電源插座上安插過量的插頭，空調、取暖器等大功率設備最好使用大功率專用插座，以免因插座過載而發生危險。（記者 劉艷）

泡腳是最簡易的暖身方法

泡腳有助于預防感冒。泡腳時，水溫不能太低，泡后雙腳要發紅。腳部遠離心臟，不少人的腳部都容易覺得冷。每晚用熱水泡腳20分鐘，可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，既解乏，又利于睡眠，最終達到養生保健的目的。此外，早晚刷牙也最好用溫水。

【行】

出門防滑防扒

面對寒潮，一雙具有防滑功能的鞋子格外重要。橡膠鞋底的防旱滑和防水滑能力是最好的。粗大的橫向齒紋較細小的縱向齒紋更防滑。

穿鞋襪不要穿太緊，以免影響到末梢血液循環而引起凍瘡、凍傷等。人們穿的衣服較多，因此對外來觸碰感覺不那么明顯，因此在人員密集場所或者坐公交車時，更要注意防范扒竊。

熱車時間勿超過1分鐘

天氣這么冷，不少駕駛員如果不懂得熱車，一發動就起步，您的愛車可能會“很受傷”哦！

據汽車維修專業人士介紹，正確的熱車方法應該是，在發動后30秒至1分鐘后上路，但此時千萬勿以高轉速行駛，應保持在低車速，發動機轉速以不超過3000轉至3500轉為限，一般保持在2000轉，否則發動機及變速箱所受到的激烈磨損可是無法復原的。待發動機溫度上升至正常工作溫度后(大概需要3到5分鐘時間)，再恢復正常駕駛即可。（本報記者 黃璜）

行駛中注意防滑

在山區道路上行駛時，與路邊要保持更多的距離。在普通道路行駛時，也要注意防滑，控制車速，保持車距，要事先準備布用于擦玻璃上的霧水，不要急剎車。

如果發動機不易啟動，每次擰鑰匙的時間不要超過5秒。如果第一次沒打著，應間隔20~30秒，再嘗試第二次，不可擰住鑰匙不放，以免因啟動電流過大損壞蓄電池。

（本版文、圖，除署名外，均據網絡。）

【應急電話】

●報警電話110

●急救電話120

●交通事故

報警電話

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●火警電話119

●廈門高崎國際

機場服務電話

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●鐵路客服熱線

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●供電服務熱線

95598