廈門日?qǐng)?bào)訊（記者 楚燕 通訊員李燦瑜）幾天前，明星喬任梁疑患抑郁癥自殺離世，令人無限惋惜。回顧以往，三毛、海明威，張國(guó)榮……很多名人都曾飽受抑郁折磨。什么是抑郁癥，平時(shí)又該如何應(yīng)對(duì)抑郁情緒呢？記者昨日采訪了仙岳醫(yī)院的相關(guān)專家。

嚴(yán)重抑郁可導(dǎo)致自殺

廈門市仙岳醫(yī)院精神科楊威醫(yī)生介紹，抑郁癥被形象地稱為“情緒感冒”，已成為嚴(yán)重影響人們健康的心理疾病之一。人在生活中難免會(huì)有情緒低落的時(shí)候，正常人能夠很快地調(diào)節(jié)好，而抑郁癥患者則表現(xiàn)為持續(xù)的情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動(dòng)性，自責(zé)自罪，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。

楊威曾接診過一位女患者，家庭條件優(yōu)越，丈夫有自己的公司。因?yàn)樽约簩W(xué)歷不高，她感到工作壓力越來越大，自覺工作效率低，反應(yīng)慢，難以應(yīng)付，擔(dān)心自己拖了別人的后腿。一到晚上她就睡不著，有時(shí)一整晚只能睡一兩個(gè)小時(shí)，每天起床就擔(dān)心這一天要怎么過。她覺得自己心情越來越差，精力不足，對(duì)什么都沒興趣，嚴(yán)重時(shí)有過輕生的念頭。后來她越來越瘦，吃飯總覺得沒胃口，有時(shí)候渾身不適，莫名地心慌、沒力氣，只好向醫(yī)生求助。楊威表示，這位患者就是典型的抑郁癥表現(xiàn)。

警惕四類負(fù)性認(rèn)知

從心理學(xué)角度來講，抑郁癥的發(fā)生與患者早年經(jīng)驗(yàn)中形成的負(fù)性認(rèn)知有著密切的聯(lián)系。抑郁癥患者通常有以下幾種負(fù)性認(rèn)知:

絕對(duì)化要求，如在生活中，所有和自己接觸的人都必須始終真心地喜歡我，贊成我；

認(rèn)為某種境遇是一場(chǎng)災(zāi)難，壞到極點(diǎn)。任何事情的發(fā)展都應(yīng)當(dāng)和自己所期待的一樣，否則生活就是可怕的、恐怖的、甚至是災(zāi)難性的；

低挫折耐受；

過低評(píng)論個(gè)人價(jià)值及自我貶低。

多管齊下應(yīng)對(duì)抑郁

“藥物治療是當(dāng)前治療抑郁癥最主要的方法，適用于所有抑郁癥患者，而心理治療也是有效的治療方法，可以減輕和緩解抑郁癥狀。”楊威說，前面提及的女患者，已經(jīng)有了自殺的想法，屬于重度抑郁患者，那就不適合單一使用心理治療手段，而是要結(jié)合藥物治療。在藥物治療的同時(shí)，可以尋找出能阻止患者自殺的東西，比如有紀(jì)念意義的物品，有美好回憶的相片，可信賴的人的聯(lián)系方式，并把這些東西集中放在一起，當(dāng)患者有自殺沖動(dòng)的時(shí)候，讓他們通過這些具有保護(hù)因素的東西，來阻止其自殺行為。

最后，楊威也建議，在日常生活中，多運(yùn)動(dòng)，睡眠規(guī)律，把焦慮和困惑吐露給自己信任的人來減壓，多和積極樂觀的人交往等等，都能有效改善抑郁情緒。好心情來自好身體，好身體來自好習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣是對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)任。當(dāng)然，若抑郁情緒長(zhǎng)時(shí)間無法排解，還是要及時(shí)向?qū)I(yè)醫(yī)生求助。